- 男士增肥大戰，瘦子變型男有妙招 2021-05-05
在以瘦為美的今天，很多人忘記了有一部分的人的煩惱。他們很想增肥，但是卻怎么吃都不胖?！蔽蚁肱謪s胖不起來?！笆撬麄儍刃牡膶懻?。究竟，怎樣才能讓一個瘦子變成一個健康的胖子呢？今天，小編教瘦子增加體重的方法。
型男
第一：對癥下藥
1、遺傳偏瘦：如家人都偏瘦的話，體重過輕可能是遺傳的，天生新陳代謝率高，即使多吃也不胖。
2、環境驅使：工作壓力，進食環境嘈吵，食物不合口味等，都可能影響胃口，引致進食量不足。
3、消耗過大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
身體每額外攝取3500卡路里便會增重一磅。例如，一位每天進食2000卡路里的男士，若要增重的話，每天熱量增加至2500卡路里，累積每天500卡路里的額外能量，一星期后便會增重一磅。
瘦子變型男有妙招
第二：全方位攝取營養
有人說長胖還不容易嘛，胖人不該做的，我們就反其道而行之，可樂、膨化食品、零食，我們想吃啥就吃啥。其實胖人吃這些就會胖，瘦人大吃特吃并不一定會胖。這些垃圾食品營養并不豐富，以糖分、添加劑等為主，瘦弱的人胃口本來就小，吃多了這類食品就會有飽脹感，以至于三餐不香，甚至吃不下，蛋白質等瘦人非常需要的營養素也會攝入不足，因此不僅增肥無望，甚至還會更瘦。
人以五谷為養。體型瘦弱的人還是要多吃主食。保證充足的米飯攝取才是身體壯實的根本。在保證碳水化合物的前提下，營養學家還建議，飲食要兼顧高熱量、高蛋白、多維生素及適量的脂肪、糖類、礦物質等養分，其中動物蛋白質和動物脂肪應占三分之二比例。食譜中應增加肉、魚、蛋、乳等動物性食品。中醫藥學稱之為“血肉有情之品”，其補益、增胖之功效較一般植物性食品快，其營養成分如動物蛋白質、動物脂肪等，對人體更具親和力，更易為人體吸收。另外還可以考慮進食些高熱量密度的食物，即水分少，蛋白質、脂肪、糖類等能量來源多的食物，如什錦炒飯就比白飯熱量密度大。
第三：肌肉鍛煉助增重
增加身體的肌肉量，而非純粹增加身體的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，體型便更結實健美。單靠增加食量而沒有做運動，身體易累積脂肪組織，而非肌肉。因此，開始增肥計劃時，應訂定一套運動計劃，特別多做肌肉鍛煉運動，例如舉啞鈴等，有效令身體肌肉量增加。此外，運動可以紓緩壓力，增加食欲，最適合因壓力大而影響食欲的人士。
第四：借助外物
艾灸長胖方法，來自傳統的醫學文化，從古至今他也是我們中國人的驕傲。利用針灸能夠疏通身體淤堵
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