如何提高自己的情商？視頻這幾招教你情商爆表
2019-10-04 情商短句 關(guān)于情商的經(jīng)典語錄 感慨這幾年經(jīng)歷的說說
想在生活和工作中更好地與他人溝通與交流嗎？如果感覺自己情商似乎有點點不高，容易理會錯別人的意思，應(yīng)該怎么辦呢？別擔(dān)心，記住這幾句話，你就會有新的開始。
熱鬧沸騰的群聊天，一開口就冷場；
吐槽朋友的發(fā)際線，被甩了一個世界大白眼；
午夜時分給減肥的小伙伴發(fā)美食圖，從此消息再也沒發(fā)送成功
已經(jīng)在情商低邊緣徘徊的你，準(zhǔn)備好一腳踩下去了嗎？
1
所謂的理解
通常是誤解的總和
我懂你、我明白你的意思、我理解你，情商低的人一開口就是強行把自己和對方置于同一個語境，以為口頭說出來的理解與明白就真能引起對方的共鳴。
然而，世界上不存在真正的理解思維交流的三體人除外。
《三體》中思維透明的世界，想和說是同一個詞兒，一切交流都發(fā)生在大腦與大腦之間思維電流的直接傳遞。單方向的極致進化閹割掉表情、語言、肢體動作，最終得以走向極致的理解。
理解是一種共情，建立在語言、生活習(xí)慣、個人經(jīng)歷等等一系列個性化體驗的基礎(chǔ)之上；交流與表達是一種解碼與編碼，過程中存在種種干擾、損失、信息丟失；
只要有這一轉(zhuǎn)換過程的存在，就存在誤解與障礙。
人類沒有這種進化趨勢，所以只能通過蹩腳的交流，在彼此大腦的黑箱中曲折摸索，語言、眼神、表情、神態(tài)、肢體動作每一個微小的信號都承載著至關(guān)重要的信息。
沒說幾句的時候就貿(mào)然用我理解你來打斷交流的人，只算是莽撞自大的交流中斷者。自以為是的理解，其實只是自說自話；沒有在同一個語境中交談，又怎么能聊得來？
2
世上所有的道理
抵不過一句隨便你
今天中午吃什么？隨便。一會兒看什么電影？隨便。你覺得哪個更好看？隨便。
emmmmm你去男廁所還是女廁所？隨便。
等等，最后一個問題可不能隨便吧。
隨便你，佛系青年三大金句之一，被標(biāo)榜為順其自然、與世無爭的生活態(tài)度，使用起來也要適可而止。
在別人的發(fā)問面前，一味地隨便你無所謂，只會被認(rèn)為是漠不關(guān)心，懶得交流，甚至不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。
我不喜歡經(jīng)常說隨便的人，特別是在別人征求你的意見時，回答隨便，本身就是讀別人的一種不尊重，不關(guān)心，不在乎！
一句隨便就把皮球踢回去了。
人是社會化的動物，交流是人性本能。遇事隨便，看上去是好脾氣，照顧別人的想法、遷就別人，卻只是一種逃避選擇和責(zé)任的回答。
在對方拿不準(zhǔn)主意、需要聽建議的時候，你的想法和態(tài)度是很關(guān)鍵的信息。
在恰當(dāng)?shù)臅r機給出建議并不是強勢控制欲的表現(xiàn)，也不會讓你顯得是在主導(dǎo)別人，相反，該出手時就出手，才是禮貌又不失體貼的做法。
3
別跟生活較真
較真你就輸了
總有一群人，把鉆牛角尖當(dāng)考據(jù)，把抬杠當(dāng)社交情趣。
潑冷水、唱反調(diào)、嗷嗷亂叫，遇事總要彰顯自己的與眾不同、嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真。
當(dāng)你儀式性客套，隨口說一句天氣真好，也可以被對方說教到大氣物理學(xué)、天文學(xué)、環(huán)境污染、行星地球強行跟你談科學(xué)、聊人生，偷換概念，夸夸其談，講到吐沫星子橫飛，聽得人兩眼昏花、胸悶氣短。
嚴(yán)謹(jǐn)是好事，認(rèn)真也是必須的生活態(tài)度，可生活不是學(xué)術(shù)，更不是打壓別人的藝術(shù)。
與生俱來的反駁欲和思辨欲只會給對方帶來壓力，如果每一次開口都要字斟句酌、再三思索，那必然疲于迎戰(zhàn)，讓交往陷入死胡同。
杠精們最喜歡壓制別人、抬高自己，你跟他講普遍，他和你講極端，哪里是死胡同就往哪里鉆，沒有路也要硬生生杠出一條路來。
杠精們的困境在于，無法清醒地辨識語境。
波蘭人類語言學(xué)家馬林諾夫斯基在1923年《原始語言的意義》一文中提出話語和環(huán)境互相緊密地糾合在一起，語言的環(huán)境對于理解語言來說是必不可少的。
不管是語言，還是交往行為，情境都是理解與溝通的第一秘鑰。
不考慮語境，只在自己的思維套路里過活，即使說得言之有理，也只會產(chǎn)生一種格格不入的矛盾狀態(tài)，讓人反感。
比如每一次名人逝世，朋友圈五花八門的緬懷體剛刷屏，杠精們就開始列隊出場。
對于這類真才實學(xué)派杠精黨，只想抱拳，然后扭身就走。雖說百曉生式哭喪有附庸風(fēng)雅的嫌疑，但太過較真只能證明你是在賣弄才學(xué)。
霍金研究的領(lǐng)域仍然一竅不通，李敖的作品也談不上很喜歡。只是或多或少有點唏噓，就像是不停在見證一個又一個時代的結(jié)束。
不一定非要很了解，才有資格去感慨、惋惜，畢竟緬懷沒有門檻，對生命的敬意不應(yīng)設(shè)限。
到哪山頭，唱哪山歌。互懟可以怡情，批判催人進步，也千萬要找對語境。日常生活里，沒人樂意和杠精玩情趣，更沒人喜歡打嘴炮消磨時間。
4
你活得那么壓抑
是因為總在抑制情緒
武俠小說里，高人往往看起來寵辱不驚、喜怒不形于色，一招一式運功于無形之中，讓人琢磨不透他的情緒心理。這類俠士還有一個共性，那就是離群索居，踽踽獨行。
群體生活卻不能如此，過分內(nèi)斂、隱藏情緒，把自己圍起來，往往會給身邊人帶來不適。
就算生氣，也偷偷生氣，別生氣給別人看。這樣，你才算成熟，才能擔(dān)當(dāng)大任，也才能演好人生這場大戲。劉墉說，隱藏情緒是一種修養(yǎng)。
處事沉穩(wěn)、不急不躁是一種難得的品性，讓人覺得你靠譜、不沖動，但過度保護自己，把一切喜怒哀樂都隱藏在面具底下，就會讓人產(chǎn)生隔閡。
什么都埋在心里，其實是極度缺乏安全感的表現(xiàn)。而這不僅容易讓別人心里沒譜、不敢深交，還可能會傷害到真正關(guān)心你的人。
不贊同就委婉地表達，難受了就發(fā)泄出來，感到高興就開懷大笑，沮喪了就大哭一場。
隱藏情緒才不是高情商，善于表達與交流才是健康的相處之道。
5
過于圓滑的人
對待朋友總是失了真誠
高情商就是指圓滑處世嗎？
有過這種質(zhì)疑的人，恭喜你，又成功踩坑了。
溜須拍馬、口蜜腹劍、欺上瞞下、攀交情、留后路，提到圓滑我們就想到這些油膩膩、假惺惺的詞匯。
與人交好當(dāng)然是處世之道，可如果讓別人看出來你左右逢源、世故滑頭，那就聰明反被聰明誤，只落得虛偽的下場。
讓人家看出來圓滑，那還叫情商高？真正的高情商處處是真誠！
世事洞明皆學(xué)問，人情練達即文章。即使是情商高，也要守住真誠的底線。真正的投其所好，是用讓人舒服的方式，任別人自己作出選擇。
高情商，就是知世故而不顯世故。
綜藝節(jié)目里，主持人需要在觀眾和嘉賓中周旋，起到很大的作用，同時也承擔(dān)很多責(zé)任。當(dāng)遇到意外情況，要想穩(wěn)住觀眾，又不損傷嘉賓的名譽，同時還要保住節(jié)目和電視臺的品牌形象，主持人的功底尤其矚目。
我覺得我自己身上的很多優(yōu)點和很多缺點，似乎都打上了湖南廣電的烙印，包括所謂沒事兒不惹事兒，事兒來了也不要怕事兒。汪涵救場的一段話驚艷眾人，恐怕沒人用油膩圓滑來作評價。
世間哪得兩全法，同時要考慮多條利益鏈條上的關(guān)系，兼顧多方，僅僅憑借圓滑是做不到的；沒有真誠和設(shè)身處地的著想，只會讓人產(chǎn)生抵觸心理，和初衷背道而馳。
危機中能夠化險為夷，甚至取得反敗為勝的效果，是真誠和敢于承擔(dān)的品質(zhì)。
6
有些時候
沉默比喋喋不休更豐富
每當(dāng)你遇到喋喋不休又插不進話的情況，會不會格外渴望此時無聲勝有聲的意境？
KTV里有一拿了話筒就不撒手的麥霸，日常生活里也有一開口就滔滔不絕停不下來的話癆。
電影發(fā)布訪談中，英國演員湯姆希德勒斯頓被問到你知道寇森探員有多少粉絲嗎，如果知道，你作何感想。
隨后他從拿到劇本開始談，回憶到他和寇森交手的畫面，像拉片一樣回顧了前前后后一整段劇情，還現(xiàn)場模仿了一段。
話癆重度的人開口就停不下來，要不是有趣有顏，這真的沒法忍。
很多時候，話癆壓根不懂得察言觀色，也沒時間聽別人怎么說，跟他聊天光聽他說話，聽得我都煩了。
這些口腔戰(zhàn)斗機根本意識不到自己的碎碎念有多不妥，只顧著大侃特侃，樂此不疲地說著單口相聲。
世上根本沒有話癆，只有一群冷場恐懼癥患者。
有一種聲音這樣為話癆辯護，認(rèn)為話癆是冷場時救場的小天使，應(yīng)該被抱緊，怎么可以被嫌棄呢。[幼兒教師教育網(wǎng) WwW.g589.com]
沒錯，話嘮的存在能打破安靜。
但不挑場合地口若懸河、說個不停，其他人只能被動洗耳恭聽，這種詭異尷尬的場面難道不是另一種冷場？
話癆是病，得治。
一開口就停不下來的人，看似只是急于表達，其實還可能隱藏著更大的焦慮。
廢話那么多，內(nèi)心一定很怕孤獨吧。抑郁表現(xiàn)為孤僻、不愛說話，話癆往往由于內(nèi)心焦慮，需要不斷說話來釋放自己，以此來排解內(nèi)心壓力。
暖場也好，孤獨也罷，話癆在自顧自吐槽、發(fā)表意見時，就已經(jīng)暴露了不屑傾聽的心浮氣躁。
交往中，單方面輸出不可能獲得別人的認(rèn)可和理解，適當(dāng)停下來，聽聽對方的意見，才能走出自說自話的怪圈。
7
提高情商
是每個人的終身必修課
情商低的小廢柴們也可以茁壯成長。
沒辦法和情商低的人交流，有些人就是沒腦子。
智商低情有可原，情商低令人作嘔。
世界對低情商的人如此惡意深重，小廢柴們就真的毫無立足之地了嗎？
不要害怕，隔壁還住著另一種生物，叫做呆萌。這種生物同樣時常語出驚人、給別人帶來很大麻煩、讓人沒得臺階下。他們很少讓人反感，有時甚至還帶來歡樂。
因為呆萌未必?zé)o腦，雖然口無遮攔、反射弧很長、甚至還會缺乏必備的交往常識，他們懂得共情的力量。
凡事為別人多考慮，注意體會對方的潛臺詞，該說的時候大膽表達，不要畏懼暴露自己，也不怕承擔(dān)責(zé)任；
開玩笑、吐槽惡搞適可而止；抬杠、較真也要分清語境；
情商低未必就被判了死刑；情商低而不自知，仍然困在自己搭建的假象世界里故步自封、不知反思的人，才是自己人生的劊子手。
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如何提高自己的情商？看看這段視頻別人是怎么做的你就明白了。
情商高是一件好事情，能夠讓你在任何的場合里面都能夠混的如魚得水，但是，情商這種東西不是每個人都能夠正確的把握的，如何提高自己的情商呢？來看看這段視頻吧。
/ 01 /
你有沒有過這樣的體驗：
同是員工，別人升職加薪，自己遲遲沒有起色；
同是銷售，別人不費吹灰之力就拿到大單，自己磨破嘴皮還是被拒絕；
同是戀愛，別人顏值一般，總能和優(yōu)秀的人在一起，自己長相不差，卻戀愛屢屢失敗；
為什么你總是運氣不佳？
在《奇葩說》中，被稱為辯論之神的黃執(zhí)中曾說：人生的困擾，十之八九都出在人際關(guān)系；而人際關(guān)系的困擾，十之八九都是因為溝通出了問題。
所以，所謂的運氣不佳，都只是因為你不會說話罷了不會說話的人，總是得罪了人也不自知，玩不轉(zhuǎn)、混不開，莫名其妙吃啞巴虧。
相反，會說話的人，總能既巧妙地表達自己的想法，又讓人心生愉悅，在交際圈中受到歡迎，生活自然也常伴好運。
/ 02 /
會說話的人善于運用幽默感。
影帝黃渤出演《斗牛》的時候，和女主閆妮一同接受采訪。閆妮說：我之前合作的男星都是帥哥級別的，我跟你演夫妻，我就知道我要走向丑星的行列了。言下之意調(diào)侃黃渤的長相難看。
黃渤隨即說：那我跟你演，我就要走向帥哥的行列了。恰到好處的幽默，不僅巧妙化解尷尬，還表達了對閆妮的贊美。
會說話的人能把拒絕都表達得讓人舒服。
才子李健，不僅是個成功的音樂人，還是圈內(nèi)出了名的好人緣。有一次他張杰一起上節(jié)目，張杰提起一件事：2008年他曾向李健邀請李健幫自己寫歌，現(xiàn)在都20xx年了，李健還沒有給個回應(yīng)。
李健說：我覺得張杰你的聲音變高了，我以前要是給你寫就委屈你了。我覺得你聲音還會更高，所以我再等等！
幾句話，不僅贊美了張杰的高音、在音樂領(lǐng)域的進步，還明確表達了自己的拒絕之意，是為婉拒的典范。
會說話的人，總能讓事情達到自己的預(yù)期。
一個和尚問方丈：師父，我念經(jīng)的時候可以吸煙嗎？ 方丈怒道：不行！?
另一和尚問：師父，我吸煙的時候可以念經(jīng)嗎？ 方丈：當(dāng)然可以！
看，有時候一件事情的結(jié)果成功與否，往往只是一句話之差。
/ 03 /
現(xiàn)在，你不妨靜下來仔細(xì)回憶一下：
為什么談話的時候，有的人讓你感覺分分鐘都在尬聊，味同嚼蠟；而和有的人卻能讓你相見恨晚、想要引為知己？
為什么在酒局飯桌中，有的人總能如魚得水，成為焦點；有的人永遠(yuǎn)只是可有可無的陪襯？
為什么在戀愛中，有的哥們總能把女友哄得開開心心；有的哥們總莫名其妙惹女友生氣？
為什么在職場中，有的人總是很靠譜，能和同事領(lǐng)導(dǎo)高效溝通，得到重用提拔；有的人老在溝通上出問題，難擔(dān)重任？
為什么在教育孩子上，有的孩子總是很聽父母的話；有的孩子怎么說也聽不進？
以上那些總能做得很好的人，都有一個共同點：深諳說話的藝術(shù)。
學(xué)會說話，是一項最基本的、也最容易從中獲得好處的技能。它能幫助你用最小的成本，更快地得到成功。
高情商說自己單身的句子
時間彈指一揮間就已逝去，期待的情人節(jié)即將到來。當(dāng)天會出現(xiàn)大量的單身狗自嘲沒有對象，一句幽默的單身狗情人節(jié)文案來表達自己的情緒。經(jīng)過梳理欄目小編整理了高情商說自己單身的句子的相關(guān)必讀文章，請記住將這些句子加入您的書簽方便日后查看！
1、今天的外賣起送價又湊不到了。
2、情人節(jié)不可怕，可怕的是每一年陪你過的都不是同一個人。
3、一輩子很短，如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝，可這種心情很長，如高山大川，連綿不絕。
4、你過來，我有一個正經(jīng)戀愛，想和你談?wù)劇?/p>
5、上半年看你們過二月十四，下半年看你們過七月十四！
6、留下你名字縮寫的數(shù)字鍵，有相同的話情人節(jié)就湊一對吧。
7、今天又要吃一天的狗糧，好酸。
8、服了，憑什么別人找對象就跟報警一樣，十幾分鐘就找到了，我找個對象就你媽像破案，一點線索都沒有。
9、談戀愛的就只有對方陪著過 單身狗們有人從眾眾眾陪著過。
10、別否定自己，你特別好，特別溫柔，特別值得。
11、有人相愛有人出軌有人從頭寡到尾。
12、無論我們分開多遠(yuǎn)，終有一日會在最美麗的地方相見，別忘了我們的約會。
13、試問那些嘴上說著不談戀愛的人，誰不想擁有甜甜的戀愛?
14、你好，我是全球單身狗反秀恩愛聯(lián)盟終身榮譽會員。
15、我乃社會主義接班人，豈能談兒女情長。
16、情人節(jié)不許在我面前秀恩愛，不然我在你們面前唱分手快樂。
17、被你贊過的朋友圈，叫甜甜圈。
18、寶貝長寶貝短 寶貝單身你不管。
19、“呦，情人節(jié)怎么又是一個人?”“半個人怕嚇到你。”
20、愛情可以晚點到，但外賣不行。
21、又不是第一次一個人過了，小事兒。
22、我只是一個平平無奇的單身小天才。
23、嘴上說著單身挺好，可是看到情侶，還是會沉默。
24、沒有情人的情人節(jié)，沒有花前月下，執(zhí)子之手。沒有了廝守唧唧，竊竊情話。
25、上帝是很公平的，他讓你過了光棍節(jié)，就不會讓你過情人節(jié)。
26、在此愿有情人終成眷屬，沒有情人的人找到真愛。
如何提高記憶力？提高記憶力的五個習(xí)慣，堅持下去
記憶力差是一種怎么樣的體驗？每天各種找手機。 剛想說話，卻忘記要說的事情了。早上出門總懷疑門沒鎖。這些問題有沒有引起你的共鳴？年輕的時候，記憶力還是杠杠的，但隨著年月的流逝，記憶力可以說是一年不如一年了
如何增強記憶力？
一、腦力鍛煉
大腦肯定會隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。
腦力鍛煉主要靠多動腦，學(xué)習(xí)有挑戰(zhàn)性的新知識最有益。也就是說，在升本期間的我們，只要每天都在學(xué)習(xí)新知識，都是對大腦的一種積極鍛煉。所以，即便你認(rèn)為你一天的學(xué)習(xí)后，并沒有記住什么，但你已經(jīng)為了記憶力做出了鍛煉與努力。
雖然大腦中大多數(shù)神經(jīng)細(xì)胞是不能再生的，死一個少一個，但記憶是存儲在神經(jīng)細(xì)胞之間的連接點上的，一個神經(jīng)細(xì)胞與其他神經(jīng)細(xì)胞間有幾千個連接點。一個細(xì)胞死亡不會丟失一個記憶，而只會由于相關(guān)節(jié)點的丟失使記憶減弱，模糊。
二、體育鍛煉
體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要，主要在以下三個方面：
1、增進健康
消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負(fù)責(zé)一個重要腦結(jié)構(gòu)的功能，那一根堵塞都會造成嚴(yán)重后果。
2、改善心理健康
人的情緒是靠大腦皮層下的神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制的。這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制人的興奮、發(fā)怒、幸福和沮喪等感覺。人在長期壓力下，難免某些神經(jīng)環(huán)路會搭錯線，造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成。同時也壓抑免疫系統(tǒng)和身體修復(fù)的功能，加速衰老。運動可以有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來。
3、運動對增強記憶有直接作用
鍛煉者學(xué)習(xí)和記憶的能力明顯超過不鍛煉者。因為運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)海馬體(Hippocampus)的血流量和體積。具體說來，由于海馬體直接處理事件記憶，所以戶外運動時海馬體必須一絲不茍地工作，否則就會找不到家。因此，海馬體就得到明顯的鍛煉。另外，運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsinB的蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經(jīng)營養(yǎng)因子，提高記憶能力。
雖然有很多人認(rèn)為，升本時間有限，并不愿意擠出一些時間去鍛煉、運動。但是，科學(xué)已經(jīng)為你們證明，幾十分鐘的鍛煉其實更有益于記住東西。
三、睡眠
目前，神經(jīng)科學(xué)流行的一種說法是記憶兩步論：顯性記憶需要通過睡眠來鞏固。
第一步發(fā)生在白天，人的大腦不斷處理信息，隨機把一部分日常經(jīng)歷的事件記下來。一天下來，腦內(nèi)很多部分(比如海馬體)就記滿了，就需要通過睡眠來擦除大部分無用的記憶而鞏固有用的部分。
第二步發(fā)生在夜間的睡眠中，海馬體會不斷地和大腦皮層共同活動，回放白天的記憶并記住其中一部分。我們都有這樣的經(jīng)驗：一覺醒來覺得昨天發(fā)生的很多事件被捋順，記得更清楚了。這展示了睡眠對記憶的作用。
在夜里，人的睡眠有幾個循環(huán)，每個循環(huán)約90分鐘，先是淺睡(術(shù)語叫睡眠一期和二期)，幾十分鐘后進入深睡(三期)最后是夢境(快速動眼期)，如此循環(huán)幾次。
老年人睡眠時間減少，主要是深睡的第三期變短，而損失的三期睡眠正是鞏固記憶的黃金睡眠期。
有個著名的實驗，讓一群年輕的哈佛學(xué)生在一天里變?yōu)橛洃浐懿畹睦先耍?/p>
首先，讓這些學(xué)生在睡眠實驗室里，邊睡邊實時監(jiān)測他們的腦電信號。當(dāng)三期慢波睡眠的腦電指紋出現(xiàn)時，實驗人員就搖晃床，把三期睡眠破壞成淺睡。如此一夜幾次晃床，雖然總睡眠時間沒變，但第二天測試時，結(jié)果卻十分驚人年輕聰明的哈佛學(xué)生竟然變成了老年大學(xué)的學(xué)生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大大下降。而被試學(xué)生自己卻一點沒有睡眠不佳的感覺。
不過，該實驗的效果是短時的，只要第二天不干擾三期睡眠，聰明的哈佛學(xué)生還是聰明的哈佛學(xué)生。這個實驗說明了睡眠對記憶的重要性。
睡眠缺乏除了影響記憶，還會明顯地有害健康。一夜失眠就會使血壓升高，增加血糖和血內(nèi)的應(yīng)急激素，并抑制免疫系統(tǒng)。良好睡眠的重要性超過一切體育和腦力鍛煉。
大家也能發(fā)現(xiàn)睡眠對升本的重要性吧!對比其他方法來說，睡眠可以說是最容易實施的喲。
四、升本提高記憶應(yīng)從閱讀中受益
1、做筆記
有些同學(xué)覺得自己記憶力不錯，拒絕做筆記，結(jié)果聰明反被聰明誤。用筆記的形式記錄文章的概要和自己理解以及對作者觀點的看法，可以幫你更好地理解和記憶文章的內(nèi)容。在做筆記的時候，你應(yīng)該積極思考，多多表達自己的想法和見解。
2、找關(guān)鍵詞
如果閱讀中找到自己的關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句子標(biāo)示出來，一方面可以一目了然看到文章的關(guān)鍵詞內(nèi)容，另一方面還能方面以后的復(fù)習(xí)，需要注意的是，一個段落中只能標(biāo)出一個關(guān)鍵詞的句子，一句記住中只能標(biāo)出幾個關(guān)鍵詞。否則，當(dāng)你讀完一篇文章的時候，會發(fā)現(xiàn)文章中畫滿了圈圈點點所有的文章都成了重點和沒有重點一樣。
3、做批注
在閱讀時專業(yè)課的書目時，遇到自己不懂的可以用鉛筆在旁標(biāo)注出來。引發(fā)自己的思考，或者留著以后問別人。這樣一來，你對那一塊的知識點的印象應(yīng)該也是較深刻的。
4、提問自己并回答
閱讀文章之前，先問問自己想了解哪些問題。并在閱讀之后，合上書，自己在心里回答這個問題。
5、圖解
可以利用樹狀圖、思維導(dǎo)圖等方法，把閱讀時的東西簡要的寫下來。這是對文中最重要內(nèi)容的一種提煉，此類做法對工科類的小伙伴升本有很大幫助哦！
五、飲食助力
一些食物也有利于增強我們的記憶力。在升本復(fù)習(xí)時，可以多增加對一下食物的攝入，小伙伴們可在就餐時選擇適合自己口味的食物搭配，小編建議大家在炎熱的夏天節(jié)制冷飲、均衡營養(yǎng)攝入。
1、大豆
含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆制品，可增強記憶力。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液后又會很快達到腦組織中，可增強記憶力。
3、蘋果
每天吃兩個蘋果可以讓你遠(yuǎn)離神經(jīng)科醫(yī)生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助
4、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚或海水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還有保護腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進作用。
5、橘子
橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量吃些橘子，能使人精力充沛，有醒腦促進記憶力作用。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
6、菠菜
菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1、B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智的作用。
7、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量的以維生素A為主的多種維生素和無機鹽。所含豐富的維生素B族，是輔助谷氨酸和泛酸的重要物質(zhì)，為改善腦的機能所不可缺少，被譽為健腦佳蔬。常吃胡蘿卜有助加快大腦的新陳代謝，能提高人的記憶力。
8、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
9、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的長生果。
10、菠蘿
菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
11、核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，非凡是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲憊效果很好。
12、小米
小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
13、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
