減肥日記
2024-06-01 減肥日記
減肥日記。
工作中領導都會要求員工去寫一些文檔，那此刻應該沒有比借鑒范文更好的選擇了。哪些范文最難寫成站得住腳的評論？迷你句子網編輯特地為您準備了一份與“減肥日記”相關的資料，當您花時間閱讀本文時一定會有不少收獲！
減肥日記 篇1
哎呀，我怎么這么胖了，怎么吃這么多呀？一個胖女孩在鏡子面前苦惱的看著鏡子里的自己，很顯然，那個女孩就是我紫歆雪，每次我都吃飽了飯在對著鏡子苦惱！哎！我要趕快減肥，要不就成墩兒了。我為了自己減肥，制作了一個合理，健康的的減肥計劃，如下：
第一天
早餐：1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚；內容來自瘦身男女
午餐：1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭；
晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)
第二天
早餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉；
午餐：2片蘇打餅干+1杯優酪乳；內容來自瘦身男女
晚餐：2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)
第三天
早餐：1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果；
午餐：1片全麥吐司+1個白煮蛋；
晚餐：1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)
效果比較好，好開心啊！三天減了5斤！今天比每天都開心，因為從今天我可以不必再煩惱的看著鏡子里的那個胖胖的我了！
減肥日記 篇2
橡皮減肥-童話作文200字
晚上了，文具們都睡覺，只有橡皮睡不著。它的床非常小，橡皮太大了，它的伙伴鉛筆、尺子、鋼筆、紅筆給橡皮減肥，它們想了好多辦法，可是都沒有成功。橡皮垂頭喪氣的說：哎哎，看來我不能減肥了。鉛筆想了個好辦法，在橡皮上寫上：請幫助一下橡皮，幫他減肥。過了一會，還是沒有用。早上了，小紅把東西收拾好，背上書包走了。小紅把橡皮洗得干干凈凈的，正好也幫了橡皮的忙。橡皮也減了肥。橡皮、鉛筆、尺子、鋼筆、紅筆都非常高興。
到了晚上，也正好是橡皮的生日。伙伴一起買了一個大蛋糕，又唱了祝你生日快樂的歌，橡皮很高興。夜里，橡皮睡著睡著給摔下來了，伙伴們哈哈大笑。對不起，吵醒你們了。沒關系。橡皮的臉都紅了，橡皮也哈哈大笑。
減肥日記 篇3
對于上班族來說很多次想減肥，但不是沒有時間，就是沒有心情。小編告訴你只要每天早上做好這4件事，讓你必瘦無疑。而且，不用擔心，這4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分鐘就可以。
減肥方法--7：00晨起一杯白開水
起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。
減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著
一天當中練習瑜伽的時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。
清晨健身減肥
喚醒肌肉
最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
身體仰伸
站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
側腰拉伸
把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側。
這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
結束的放松運動
靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。
減肥日記 篇4
我見一計不成，就再試一計，我去網上一產查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個人攤了下去，費盡力氣，也才“四不相”的作了20來個，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點力氣也沒有。
第三計；跳繩
媽媽經常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會累，便一天跳150下可一個月之后，一點都沒減。
第四計；少吃飯
我覺的不一定重活動下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅持了兩天，果然瘦了一點，只是一到晚上都會餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。
減肥呀，你太太太難了。我的計劃也落空了。哎。
減肥日記 篇5
第一天：
今天早上醒來，看著鏡子里那只圓潤的臉，我突然意識到我需要減肥了。于是我決定開始我的小減肥日記。我去了超市買了一堆健康食品，比如蔬菜水果，瘦肉，全麥面包等等。然后我上了一堂瑜伽課，感覺整個人都輕松了許多。
第二天：
早上，我起了個大早，去慢跑了一圈。然后吃了一個水果沙拉作為早餐。中午，我吃了一份清淡的沙拉和一杯熱水。晚上，我又去了一堂瑜伽課，感覺自己越來越有活力了。
第三天：
今天早上，我發現我的腰圍明顯小了一圈！我開心極了，這讓我更加有動力減肥。我決定繼續堅持下去。于是我繼續運動，繼續健康飲食，不給自己任何借口。
第四天：
今天我去稱了一下體重，果然瘦了2斤！這讓我更加有信心減肥。我感覺自己的身體越來越輕盈，越來越有活力。我深深地體會到了健康飲食和運動的重要性。
第五天：
終于，我成功地減掉了5斤！看著鏡子里那瘦了一圈的自己，我感到無比的幸福和滿足。我知道減肥并不是一件容易的事情，但只要堅持下去，一定能取得成功。
小減肥日記就此寫完，我將繼續堅持健康的生活方式，保持身材，保持健康，直到永遠。愿所有正在減肥的人都能成功！加油！
減肥日記 篇6
第一天：
早上起來，我想到了自己的減肥計劃，于是決定開始我的“減肥日記”。今天是我開始努力的第一天，我迫不及待地走進了廚房。吃過一份健康的早餐后，我邁開了自己的步伐，決定進行一次晨跑。剛開始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告訴自己要堅持下去。途中，我經過了一家甜品店，一股香甜的味道撲面而來。我咬了咬嘴唇，使勁忍住了誘惑，繼續奔跑。晨跑結束后，我感到自己全身輕松了許多，我相信這個努力是值得的。
第二天：
今天的早餐，我選擇了一杯低脂牛奶加上一片全麥面包。這樣的搭配既健康又能夠提供足夠的能量。上午的時候，同事們帶來了一些零食，我迎面而上地說：“不，謝謝！我正在減肥呢。”他們都對我投來了羨慕的眼光。中午，我選擇了一個小碗的水煮魚和一碗蔬菜沙拉。飯后，我并沒有感到饑餓，這得益于我選擇的健康食物。下午的時候，我繼續了我的運動計劃，進行了一次有氧運動。我汗流浹背，但內心卻充滿了滿滿的自信。晚上，我選擇了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳湯。減肥的決心就像掌心的火焰，明亮而溫暖。
第三天：
今天早晨，我發現自己的體重竟然減輕了1斤！看到這個結果，我更加堅定了減肥的決心。早餐上，我選擇了草莓和酸奶，這樣的搭配有助于促進消化和新陳代謝。上午，我堅持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤雞胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米飯。烤雞胸肉味道鮮美，但卻不擔心會增加體重。下午，我參加了一次瑜伽課程。瑜伽讓我身心放松，精神煥發。晚飯時，我遵循飲食師傅的建議，選擇了一份草莓酸奶拌椰子絲和一份烤鱈魚搭配炒藍莓白蘭地蔬菜。這是一頓美味又健康的晚飯，我吃得心滿意足。
第四天：
今天早上，我發現自己的腰圍明顯變瘦了一圈。這個驚喜讓我更加堅定了減肥的信心。早餐上，我選擇了一份三文魚扇貝燴意大利面和一份水果沙拉。三文魚扇貝燴意大利面富含健康蛋白和維生素，營養又美味。上午，我進行了一次室內健身操。這個課程動作多樣，能夠有效燃燒脂肪。中午，我選擇了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我進行了一次爬山運動，啊，那感覺真是太舒暢了！晚上，我選擇了一份煎三文魚皮和一份番茄雞肉扒，這是一道精心烹制的低脂飯菜，引人垂涎。
第五天：
早上一稱，我眼看著自己的體重減輕了兩斤，這個成果讓我感到非常激動。早餐上，我吃了一份雞肉雞蛋腸和一杯黑咖啡，這樣的搭配既能提供能量又能加速代謝。上午，我進行了一次高強度的有氧運動，出了一身汗，卻是滿滿的幸福。中午，我選擇了一份蒸香煎鱸魚和一份炒黃瓜。下午，我參加了一次游泳課程。水中漂浮的感覺讓我感到自由自在。晚上，我選擇了一份烤鴨胸肉和一碗海鮮炒面。這是一頓豐盛的晚餐，我吃得非常開心。
第六天：
早上，我迫不及待地上秤，竟然減輕了三斤！這個結果讓我興奮得難以言表。早餐上，我選擇了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盤。上午，我堅持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鱈魚和一碗蔬菜飯。下午，我進行了一次跳繩運動，汗水不停地順著臉頰滑落。晚上，我選擇了一份香煎雞腿和一份蘇打水果沙拉，這是一道美味又健康的晚餐。
第七天：
早上，我站上秤，驚喜地發現自己的體重減輕了整整四斤！盯著鏡子里瘦了許多的自己，我告訴自己這個努力是值得的。早餐上，我選擇了一份煎雞胸肉和一杯藍莓燕麥奶昔。上午，我進行了一次瑜伽課程。中午，我吃了一份清蒸海鱸魚和一碗紅糖黑米粥。下午，我參加了一次有氧運動課程。晚上，我選擇了一份煎牛排和一份涼拌青瓜蝦皮。我的減肥日記告一段落，減肥的旅程才剛剛開始……
這是我減肥日記的一周，通過堅持健康飲食和適度運動，我成功地減輕了體重，擁有了健康的體魄。減肥之路雖然充滿了辛苦和挑戰，但只要堅持下去，我相信自己能夠取得更好的成績。每一天，我都在努力改變自己，邁向更加美好的未來。加油！
減肥日記 篇7
媽媽要減肥
最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰爭要爆發了，我趕緊出來當和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對了，媽媽你準備怎么減肥法呀？”我準備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準沒錯！媽媽聽了點了點頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。
剛開始媽媽可認真了，每天都按時完成任務，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復發了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了，我這個減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！
減肥日記 篇8
一、讓運動成為習慣
正巧碰到健身中心的開業促銷，出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運動身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始，為我制定了健身計劃，一周的時間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力，可是在接下來的一個月里，不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功的減肥還需要很多知識，不是光靠傻練就行的。
經驗總結：剛開始健身的時候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結實起來，不要擔心，要持之以恒。
拒絕反彈拒絕反彈
拒絕反彈的全面減肥寶典
“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數和減肥的方式無關。
堅持運動堅持運動
在那段時間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當自己看到自己儀態一點點的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當運動變成一種生活習慣，與吃飯睡覺一樣重要的時候，堅持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。
減肥日記 篇9
《減肥日記》
Day 1：
早晨7點，我起床，和往常一樣準備去上班。今天有些不同。我決定開始一項新的冒險，為了改善我的身體健康，我決定減肥。于是，我決定從今天開始記錄我的減肥日記。
我首先測量了自己的體重和體脂肪含量，兩個數字都讓我感到沮喪。我意識到這將是一個艱巨的任務，但我決心要戰勝這些額外的脂肪。
早餐，我享用了一碗燕麥粥和一杯綠茶。燕麥粥營養豐富，而且富含纖維，這對減肥有很大的幫助。我習慣于一杯咖啡來提神，但為了減肥，我決定嘗試綠茶，因為它不僅提供自然的能量，還有助于加速代謝。
上午，我下定決心堅持在辦公室活動。我開始使用站立辦公桌，每隔一個小時就站起來并進行一些伸展運動。這不僅幫助我燃燒額外的卡路里，還讓我感到更有活力。
中午，我和同事一起去了附近的健身房。我選擇了有氧運動，如跑步和有氧操。我一邊流汗一邊思考，我希望這樣每天鍛煉能夠幫助我減掉那些頑固的脂肪。
晚餐時，我選擇了一個高蛋白、低碳水化合物的餐點。雞胸肉配上蔬菜是我的首選。我決定嘗試烹飪，以確保我能夠控制使用的食材和油脂量。
晚上，我繼續我的運動計劃。我選擇了瑜伽來放松身心，減輕一天的緊張情緒。瑜伽不僅可以塑造身材，還可以提高柔韌性和核心力量。
Day 15：
經過兩個星期的堅持，我開始看到一些變化。我重新測量了我的體重和體脂肪含量，驚喜地發現我已經減掉了三磅，并且我的體脂肪含量也有所下降。這些數據激勵著我繼續努力。
我對減肥飲食作出了一些改變，增加了水果和蔬菜的攝入量。我學會了用水果冰沙代替高糖飲料，并用蔬菜替代高熱量的餐點。這不僅幫助我控制食欲，還提供了更多的營養。
在健身方面，我決定增加力量訓練。我開始使用啞鈴和健身器械來鍛煉我的肌肉，這不僅可以幫助我建立肌肉，還能增加我的代謝率。
我發現，減肥不僅僅是改變飲食和鍛煉習慣，也需要調整自己的思維方式。我學會了克服食物的誘惑和壓力，以及控制情緒性進食。
Day 30：
一個月的時間過去了，我對自己的成果感到非常滿意。我已經減掉了十磅，并且我的體脂肪含量也顯著下降。我覺得自己的身體更輕盈和有活力，更重要的是，我對自己的身體感到自信。
我繼續保持著健康的飲食習慣和規律的鍛煉。我開始參加一些跑步比賽和健身活動，和一群志同道合的人一起互相鼓勵和支持。
減肥的過程并不容易，但通過堅持不懈和積極的態度，我取得了顯著的成果。我的減肥日記見證了我的努力和付出，也記錄了我邁向健康生活的每一步。
減肥是一次艱難的旅程，但它也是一個積極的過程，它不僅能夠改善身體健康，還能提升自我價值和自信心。如果你也想減肥，不妨試試記錄你的減肥日記，它會成為你的動力和見證。相信自己，堅持不懈，你一定能夠實現目標！
減肥日記 篇10
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。
2、產后半年內減肥時間
生完小孩的半年是減肥的時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，你就不用擔心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。
3、42天內不能節食在產后的
42天內，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。因此，在產后的42天內，的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
4、飯前吃水果減肥
新媽媽在生產之后一定要確保多食用水果，因為水果中豐富的維生素和其他營養物質會加速腸胃的蠕動，從而將多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的時間就是在飯前，因為飯前吃水果可以有效地控制自己的食量，不讓自己暴飲暴食，這樣就會減少熱量在體內的囤積。5、適當的運動量盡管月子不適合進行高強度的減肥鍛煉。但是適當的鍛煉還是可以的。可以選擇一些輕柔的動作，比如拉伸雙腳，轉動身體的。別小看這些小運動，這些動作可以緩解疲勞感和身體酸痛。
減肥日記 篇11
標題："21天減肥日記：戰勝困難，揚起自信的風帆"
第一天：
今天是我開始進行21天減肥挑戰的第一天。早上起床的時候，我站在鏡子前看到昂首挺胸的自己，決心固定在眼神中，仿佛看到了一個健康、苗條的自己。于是，我立刻投入到了新的生活方式中——健康飲食和運動。
第一餐，我擺在餐桌上的是一個色彩斑斕的水果沙拉。水蜜桃、草莓、藍莓、香蕉等水果讓我覺得好像是在吃零食一樣，感覺很滿足但又不擔心會長胖。與此同時，我對自己說：“忍住，你一定可以做到的。”
下午，我選擇去健身房進行有氧運動，對抗那堆長久積壓的脂肪。跑步機上我感受到了疲憊和汗水，但是這并沒有讓我停下腳步。通過盡力挑戰，我成功完成了今天的目標。哪怕只是微小的進步，我相信它們將會匯聚成巨大的變化。
第二天：
早上稱體重，我發現體重輕了一點，看到這個數字的瞬間，我感到鼓舞，我知道我的努力沒有白費。這種成就感推動著我繼續堅持，走出了舒適區。
今天的飲食還是以蔬菜和水果為主。蔬菜沙拉、烤雞胸肉等成了我的主要選擇。盡管口味比起高糖高油的食物來說有些淡，但是我在享受每一口的同時，也在享受著健康和美麗。
下午，我繼續我的健身計劃。今天我參加了瑜伽課程，放松身心的同時，提升了體能。閉上眼睛，我能夠感受到氧氣在我的肺中流動，這讓我非常放松。
第五天：
忍住，請忍住！這是我一早醒來就告訴自己的。我知道我的決心正在被考驗，但我不能讓自己輕易放棄。我為自己找了更多的動力，精心規劃了一周的食譜。
這幾天的食物變得更加多樣化，搭配了一些低脂魚肉和飽脹感較強的雜糧。與此同時，我開始嘗試一些高強度運動，如踏步機和舉重。雖然吃得少，運動卻更多了，但我感到自己更有精神，更有活力，好像整個世界都變得更加美好。
第十天：
堅持了十天，我感到自己更加自信了。體重的減少雖然不是很多，但是鏡子中自己的變化不能欺騙我。我看到了小腹上的贅肉減少了，腰線變得更加纖細。這些改變鼓舞了我，我決心要堅持下去，直到達到我的目標。
現在，我對減肥已經不再是一種負擔，而是一種生活方式。無論是吃飯還是運動，我都會選擇能夠幫助我保持健康的方法。我堅信，只要持之以恒，我一定能夠戰勝肥胖。
第二十一天：
這是我最后一天的減肥日記。定期翻閱我過去的記錄，我發現自己已經減掉了明顯的體重。更重要的是，我擁有了更好的生活習慣和自律能力。
經過21天的努力，我不僅僅獲得了苗條的身材，更重要的是我重新發現了自己的自信。今天，當我再次面對鏡子時，我看到了一個自信、堅強的自己。這種自信是無法用言語描述的，它是我通過努力，一點一點贏得的。
21天，看似很短，但對于我來說，卻是一個擁有無限可能的起點。我知道減肥只是人生中的一個小目標，但這個目標的實現改變了我的人生觀。從今天起，我將繼續用這種堅定的信念去面對人生的挑戰，不斷追求更好的自己。
減肥日記 篇12
養成7個健康飲食小習慣養胃又苗條
作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養成7個健康飲食小習慣，養胃又苗條！
1、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯并芘等致癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。
2、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
3、飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
5、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
6、潤肺止咳，飯后吃個柿子
潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。
而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標！
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。
別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內積累毒素導致發胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
