減肥日記
2024-07-01 減肥日記
減肥日記(收藏七篇)。
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減肥日記【篇1】
夏天到了，每天在外奔波的人都大汗淋漓的，每個人都是汗流浹背的，怎么能夠跟坐在辦公室的人相比呢？不過一個胖子在哪估計都很熱，因為胖子的脂肪多，冬冷夏熱的，每個胖胖女孩都有著一個減肥夢，認為減肥了自己應該就變漂亮有魅力了。不過，小編要告訴你們，減肥要健康的減哦，而且一定要堅持自己。加油！
白羊座
白羊座想要減肥估計挺難的，說了自己需要減肥，可是跟朋友聊天的時候手就不自覺地伸向零食的方位了，而且還很容易的找到別人放在一個地方的零食，也許就是因為這樣才減不了肥的吧？改了這個壞習慣才能夠減肥的哦親。
金牛座
金牛座的人要么就是不胖，要么就是胖的要死，一胖起來就會嚇死人的了。其實只要他們控制好了自己的食欲就會沒事的了，可以維持好自己的身材，可是一不控制的吃的話，就會一直發胖，所以金牛座里面是瘦子的話基本都是飲食規律不好的，要想好又不想胖的話那么就不要吃高卡路里的東西吧。
雙子座
雙子座也不會說非常胖的啦，因為他們都忙著跟朋友們聚會去玩。可是平時真的不太愛運動的雙子座，一直都坐在凳子上，慢慢的就會變得有多余的肥肉出現了。要是工作地方是辦公室的話，那么請你多站起來動一下吧。要想減肥就吃點高纖維的東西哦。
巨蟹座
巨蟹座也不是胖的那類型，不過看上去就比較大只跟比較壯的，因為他們的骨架比別人稍微大一點，看上去是沒什么肉的可就是比較大只。所以，要是想要減肥的話那么你就多做運動，讓你不多的肉都變成結實的肌肉吧，這樣看上去就不會是肥了，還有記得，一定要堅持。
獅子座
獅子座本來就是有著很好的身材，有前有后的，也不需要什么而減肥，可這只是大部分的獅子座，還是有小部分的獅子座需要減肥的。每天的運動都是很稀疏的，而且還要吃高卡路里的零食，這樣不胖才怪哦。一定要堅持做運動才能瘦下來！
處女座
處女座就是比較容易變胖紙的體質，不過他們也是非常注重生活質量和飲食質量的人，所以一般來講是不會怎么變胖的，要是胖也不會太嚴重。要是真的胖了，他們知道很多減肥方法，可就是很難堅持下去。
天秤座
天秤座也是沒什么特別胖的人，因為他們是非常有魅力的星座啊。不過變胖也不是真的會跟天秤座絕緣，所以天秤座也是會變胖的啦。他們要變瘦子，最有效的就是去一些減肥醫院，因為平時要他們減肥的話就不怎么可能，所以要去一些醫院比較好，堅硬一點。
天蝎座
天蝎座還是會很在意變胖的，所以也不會肥的非常過分。他們不會很在意減肥吃多少，不過會用一些代餐來代替正餐，代餐的卡路里不高，還會飽。所以他們瘦也是健康瘦的。不需要減肥的天蝎座，運動一點就會更有魅力哦。
射手座
射手座就是有點點的肉肉的，這樣才是射手座嘛。他們是瘦子的話就沒有射手座應有的霸氣了，不過嘛，今天星座屋小編說的是減肥，所以還是說回減肥吧。射手座的人變瘦很簡單的啊，只要運動就好了。
摩羯座
摩羯座也是不是胖紙就是瘦子。他們的那種神秘氣質，如果減肥的話那么就會變得更加有魅力。摩羯座如果需要減肥的話，就可以按一些穴位來減肥，這樣的效果是比較適合摩羯座，因為他們是比較有耐性的人，而且瘦的話是很健康的。
水瓶座
水瓶座的人都是瘦子，不過他們比較喜歡穿一些很boyfriend式的衣服，看不出是瘦子吧。不過水瓶座還是有胖紙存在的，胖紙想要減肥的話，你可是試一下一些特別不同的方式，輕松的放松自己，放松下來，就慢慢的變瘦了。
雙魚座
雙魚座很喜歡減肥的，為了要變瘦簡直就是什么方式都可以試，所以也不會變的很胖。有的時候就會不吃東西來減少胃口，不過真的很不健康的，雙魚座要留意哦，這樣是非常不好的哦。（完）
減肥日記【篇2】
養成7個健康飲食小習慣養胃又苗條
作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養成7個健康飲食小習慣，養胃又苗條！
1、燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產生苯并芘等致癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。
2、吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
3、飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
4、吃方便面后吃水果
進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
5、吃蟹后，喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。
6、潤肺止咳，飯后吃個柿子
潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
吃火鍋不發胖告訴你哪些該吃哪些不該吃
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。
2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。
而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。
3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標！
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。
4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。
別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內積累毒素導致發胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！
1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
減肥日記【篇3】
現在的我是一個不足百的瘦子，能想象以前是一個130斤的胖胖么？當然最初的時候也是九十來斤的，慢慢吃到了130斤，我是怎么把自己折騰成這樣的？唉，一把心酸淚。小學時的我體重還是很穩定的，八十斤上下吧，上了寄宿初中后發現，咦？食堂的飯怎么這么好吃，哈，一路毫無顧忌地吃吃吃。別的女生吃饅頭都是吃半個，一個，兩個，我吃四個；人家吃米飯都是要半份，我要一份半；別的女孩子吃倆包子就飽了，我都不好意思說自己能吃六個。食量大的驚人，堪比同班男生飯量，所以，體重偷偷地長，我還沒有意識到自己的肥胖。我都不知道是誰給了我勇氣，體重長得那么迅猛，我還絲毫不受影響的大吃大喝。真正讓體重“開掛”的是因為一件小事。班里一個女同學借了我的錢，承諾過幾天還我，沒有想到過幾天她退學了，錢打水漂。我生活拮據，就著手里僅有的一點結結巴巴地挨了將近一個月，才在再次返校時把足夠的生活費帶來。那幾個星期我買了一瓶豆瓣醬，天天饅頭蘸醬，對，就這樣吃了一個月，幾乎沒有吃過一頓菜，還覺得天天餓肚子。一個月后回家，凡是能吃的喝的東西，我像餓狼一樣統統吃光，之前還挑食來著，這不吃那不吃，自此之后，徹底改掉挑食習慣，五谷雜糧果蔬菜，都是美味佳肴，開始“大開吃戒”。胃口好了之后就是吃得多，吸收好，容易餓，尤其對面食情有獨鐘，這樣沒過多久，體重蹭蹭上升，這時，我開始了“不作不死”的減肥之路。其實，于減肥而言，除了身體肥胖的郁悶之外，更多是一種精神上的折磨，焦躁，自我否定，自我傷害，自己對自己的冷嘲熱諷，是自己給自己上的枷鎖，無法面對自己的肥肉，不美好的身材，又無法與自己達成和解，減也減不掉，既管不住嘴，又邁不開腿，也沒有堅強的意志，那種反反復復的失敗，內疚，懊悔，像一個毒瘤，時時刻刻侵蝕自己，每天內心里天人交戰，也是消耗精力。好在，功夫不負有心人。最終，我還是瘦下來了，瘦成理想中的樣子。
減肥日記【篇4】
動物王國里得山上住著壹只小老虎，叫肥肥。它壹個朋友也沒有，肥肥想：“是不是因為我太肥了(雖然長得肥，但沒有朋友得原因是總是吃小動物)，所以沒有人和我玩，如果我減肥成功得話……”肥肥立刻進入了甜蜜得美夢。
有壹天，肥肥來到小白兔開得減肥店減肥，肥肥壹只腳剛踏進去，只聽見“啊”得壹聲尖叫，小白兔嚇得魂飛魄散，只見壹道寒光從肥肥眼前閃過，肥肥再往里面壹看，減肥店里怎么空無壹人，原來那道寒光就是飛毛腿小白兔。肥肥走進店里，好不容易找到了壹件白花花得衣服，找了點面粉涂在臉上，戴上壹個面具，照照了照鏡子，學了幾聲細聲細氣得聲音，覺得還挺滿意，就大搖大擺得走了出去。接著來到了小猴開得減肥店，小猴檢查了壹下，拿出幾顆減肥丸，讓肥肥吃下去，肥肥壹張大嘴巴，小猴大吃壹驚：大大得嘴巴，尖尖得虎牙，那不就是老虎嗎？肥肥得狐貍尾巴露了出來，不壹會兒小猴就逃得無影無蹤了，肥肥很生氣，在路上看見叁只小兔子正在做游戲，沒等它們反應過來，就成了肥肥得下酒菜了。最后，肥肥又來到了小獅子開得減肥店，小獅子熱情地接待了它，肥肥想終于遇上好心人了。它先給肥肥稱體重，肥肥壹站上去體重機就壓壞了，這下小獅子目瞪口呆了，這么重，它急忙開始給肥肥做減肥運動，又給它配了很多顆減肥藥。后來肥肥每天去做減肥運動。壹個星期后，肥肥照了照鏡子，發現自己瘦了好多，它心里暗暗高興。
有壹天，肥肥高興地下山了，壹路上，又吃了好多小動物，但壹只小貓逃脫了它得魔掌。這樣壹傳十，十傳百，大家都知道肥肥要來吃小動物了，大家提高了警惕，每天派壹只小動物來看門。就在這天，肥肥得意洋洋地來到動物森林得超市，快到超市得時候，看門得小動物趕緊稟報，大家紛紛從后門逃了出去，連營業員也逃跑了。肥肥眉開眼笑走進店里，可是里面空蕩蕩得，什么也沒有。
它失望極了，回家后它想啊想……可怎么也想不出自己沒有朋友得原因。
減肥日記【篇5】
今天下午，我一進家門便坐到椅子上開始寫作業；沒喝下午茶這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。
這事要從昨天吃午飯時說起，那時我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過程中，我無意中發現鏡子里的自己和我上次照鏡子時（一個月前）的我沒太大區別，我想：不可能呀？我明明減肥一個月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時的場景：左手拿著個雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的卡路里大戰一場。
戰爭發生的時間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺地伸了過去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來，這時，我的腦子里好像是兩個小人在爭吵，一個說：主人，不要動它，如果你吃了它的話減肥就沒效果了。另一個小人說：主人別聽他的，小孩子胖點沒關系。我聽了，然后選擇了后者，在我打開之前，我特地看了一眼包裝上的營養成分表發現能量只有222kj，我滿心歡喜地吃了起來，吃完后，我正準備把包裝扔掉，卻發現營養成分表里的能量居然是2222kj！我的天！
這次戰爭以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水
減肥日記【篇6】
這天，我去大姑開的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說我長胖了，我想：上次稱重時，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！
7月3日星期二晴
“啊~~”我打了個哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來。洗刷完畢后，我準備寫作業了，“跑步！”一個聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽光明媚，這樣的天跑步最適合不過了！呼呼，過了一會，我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊，熱，陽光都要把人曬成烤肉干了。堅持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經過了一個世紀了！我不會放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來了，有早餐了～
減肥成績：一般
7月4日星期三又是晴
早晨，我跑步回來后已是一身臭汗，表姐打個電話來叫我去她家玩，我很樂意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過了一會，我實在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開了冰箱……雪糕，我來了！傍晚，我回家吃晚飯，沒想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛吃的啊：土豆、紅燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來，估計體重又增加了2、3斤呃～）
減肥成績：失敗
7月5日星期四（呃……想必這個我就不用說了吧）
下午，我經過了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因為很久沒有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個小時！終于游過癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）
減肥成績：好
我自己制定幾項減肥注意事項也是一定要執行的！
1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開著電風扇涼快一下，可是現在還不行（這么說就是以后減肥成功了還要剛吃完飯就躺在床上？）。因為這樣會變得更胖！
2、晚上要吃少。啊？這不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。
3、少吃零食。這個簡單，我中午多吃飯，多喝水，就不會嘴饞了！
4、……
經過了許多減肥措施后，希望這一個暑假過去了，我可以不再是“重量級”了。
減肥日記【篇7】
每天起床第一句，先給自己打個氣。每次多吃一粒米，都要說聲對不起。魔鏡、魔鏡看看我，我的鎖骨在哪里？美麗，我要美麗，我要變成萬人迷唉，起耳朵繭的《卡路里》又響了，不用說，一定是媽媽在減肥了。
我走出房間，一出門就看見媽媽在那里扭扭屁股扭扭腰，還時不時地吼叫兩句：加油，努力！希望今天能減掉2斤！看到媽媽這個樣子，我忍不住笑起來。媽媽發現我偷笑，很嚴肅地對我說道：笑什么笑，老媽雖然長得不怎么漂亮，但我也想美呀！你就不能配合一下老媽嗎？
哈哈哈，哈哈哈看著老媽認真的樣子，我笑得更歡了。但為了配合媽媽，我擦完眼淚也學著媽媽跳起來，和媽媽一起唱起了《卡路里》：為了變成小蠻腰，天天提著一口氣。為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生麗質難自棄，可惜吃啥我都不膩。努力，我要努力，我要變成萬人迷
周末，媽媽又在減肥。媽媽發現我起床了，神秘兮兮地跑過來，低下頭用手指著自己的臉問我：寶貝，你覺得老媽有什么變化嗎？我左看右看后說：沒什么變化呀！
媽媽馬上站了起來，挺著胸脯又問：寶貝，你再看看，老媽有什么變化嗎？我上看下看后又說：沒什么變化啊！胡說，你看，老媽的腰是不是更細了？！老媽的腿是不是也更細了呀？！媽媽終于生氣了。看到媽媽生氣了，我只好違心安慰媽媽：是，是，是更細了！我剛才說沒變化是騙您的！這才差不多！媽媽扭著屁股在陽臺跳得更歡了！
不放棄，燃燒我的卡路里。不放棄，燃燒我的卡路里，我要變成萬人迷哎，老媽呀，你的《卡路里》什么時候可以停止啊。
