戒煙讀后感
2024-03-31 戒煙讀后感
戒煙讀后感(范文7篇)。
作品是作者寫(xiě)的，讀過(guò)以后內(nèi)心震撼。我們通常會(huì)從讀后感中了解沒(méi)有想到的細(xì)節(jié)，這份特別的“戒煙讀后感”一定能夠激起您的興趣，如果有需要可以參閱本文希望你會(huì)喜歡！
戒煙讀后感(篇1)
抱著嘗試來(lái)讀這本書(shū)，說(shuō)實(shí)話，我很怕，我怕讀完之后，并沒(méi)有出現(xiàn)神奇的效果，我依然是煙不離手，花錢(qián)往自己的肺里灌輸致癌的焦油，讓自己的微血管堵塞， 想告訴男性同胞最現(xiàn)實(shí)的就是，真的會(huì)影響性功能的，雖然我覺(jué)得自己的性功能非常良好，可是誰(shuí)也不希望自己提前陽(yáng)痿或者是早泄。其實(shí)滅完最后一支煙的時(shí)候，我根本沒(méi)有感覺(jué)那會(huì)是最后一只煙，可是啟示性的那一刻就是這樣到來(lái)了，雖然第二天9號(hào)因?yàn)榻錈熃鋽喟Y非常的嚴(yán)重，那種類(lèi)似于饑餓的感覺(jué)非常不好，不過(guò)還好，感謝主，2月10號(hào)和2月11號(hào)雖然也會(huì)想起來(lái)抽煙，但是自己真的會(huì)感覺(jué)到，抹掉吸煙的那個(gè)念頭真的很容易，不再像以前那樣如刮骨療傷一樣的了。
戒煙后馬上能感覺(jué)到的好處就是，不賴(lài)床，不嗜睡了，心情明顯輕松了很多很多，絕對(duì)不是心理作用，是實(shí)實(shí)在在的，腦子明顯比以前清醒很多，盡管這兩天是陰天，可是心情依然很舒暢，再也不會(huì)出現(xiàn)心情莫名其妙的煩躁，到處找煙的感覺(jué)了，而且出門(mén)不需要看有沒(méi)有帶打火機(jī)和煙，負(fù)擔(dān)輕了很多。
如果有人來(lái)看到這篇日志，不需要提前戒煙，正如書(shū)中所說(shuō)，你要保持自己近期的吸煙習(xí)慣來(lái)看下去就好了。
禱告:主啊，我的確有許多缺點(diǎn)、短處和惡習(xí)，但是借著天天享受你，在你身邊，你的生命就能吞滅我一切的缺點(diǎn)和短處，并把我的心思、意志、情感、和一切的美德全拔高。
這本書(shū)能讓你戒煙讀后感2
本書(shū)作者說(shuō)他的戒煙法也同樣適用于其它化學(xué)品上癮癥，比如酒癮，毒癮。我想把它進(jìn)一步推而廣之，是否可以戒斷所有的癮呢?佛經(jīng)說(shuō)，色香味觸法，都是我們執(zhí)著的塵，只要我們執(zhí)著于對(duì)其中任何一個(gè)的渴望，那么哪一個(gè)不是癮呢?比如有些人對(duì)食物不能抗拒，哪怕不餓，也總想放點(diǎn)什么到嘴里，這不也是癮嗎?比如男人的好色，見(jiàn)到合意的女人就想到性，不也是癮嗎?既然所有的癮都來(lái)自心里，來(lái)自渴望，那么只要改一念，癮就可以消除。我們?yōu)槭裁床荒芨哪?因?yàn)槲覀儽幌茨X了，很多觀念被根深蒂固地放入我們的腦海中了。比如說(shuō)性欲，佛家說(shuō)是淫欲。佛經(jīng)說(shuō):淫心不除，塵不可出。好多人給自己找借口，給性行為劃分為合道德的，不合道德的等等，其實(shí)，佛不是說(shuō)了嗎，重要的是淫的那個(gè)心不除，塵不可出，和其他因素沒(méi)有關(guān)系。現(xiàn)在整個(gè)社會(huì)，鋪天蓋地，都是各種性的信息，而且都是同樣的信息:性帶來(lái)快樂(lè)!從小我們就被洗腦了:性是一種快樂(lè)。快樂(lè)到什么地步呢?快樂(lè)到青少年可以為了偷食禁果而采取各種手段，快樂(lè)到某些人不惜違背別人的意志而去強(qiáng)奸!所以，我們理所當(dāng)然地認(rèn)為性欲是上帝賜予人類(lèi)的禮物，如果你沒(méi)有從中感受到快樂(lè)，你會(huì)懷疑自己是不是有什么毛病!其實(shí)，下一次你再做愛(ài)的時(shí)候，應(yīng)該好好問(wèn)問(wèn)自己:“你到底哪里感覺(jué)到快樂(lè)?身體上?心理上?還是你自以為是快樂(lè)，根本就沒(méi)有想過(guò)。如果是這樣，你也是性念的奴隸。”
昨天在微信朋友圈里看到我上次心室(識(shí))解構(gòu)課的小組長(zhǎng)的一段文字，很有意思。摘錄如下:
我是性念的主人
未遇到心室(識(shí))解構(gòu)以前，我完全是性念下的奴隸，每天在性的幻想與沉迷中度過(guò)、被它控制不能自撥。總是渴望與每個(gè)合我意的人發(fā)生點(diǎn)什么，當(dāng)功課做到一定階段以后我清楚的看到那只是我的榜首念。于是我決心超越，每次淫念的思想粒子一聚合，我就迅速看到它并瞬間粘連瓦解，無(wú)數(shù)次不斷超越之后，我已經(jīng)完全是它的主人,想與不想做與不做到與不到完全在我的掌控之下。放眼看人類(lèi)，人類(lèi)歷史就是男淫加女淫生個(gè)小淫。一切的一切都是性的延伸，只是不敢承認(rèn)而已。
有人說(shuō):“如果沒(méi)有這些欲望，活著還有什么意思?什么樂(lè)趣?”怎么會(huì)呢?世界如同一個(gè)監(jiān)獄，如果你有了鑰匙，你可以隨意進(jìn)出。而監(jiān)獄里面的犯人沒(méi)有鑰匙，出不去，只能自我安慰說(shuō):“這監(jiān)獄有吃有喝，有美女，挺好的，出去干嘛!”所有求道的人要的都是這把鑰匙，而這鑰匙就在你自心中。所以得道之人可以酒肉穿腸過(guò),美女不留心。然凡人以此為借口，不過(guò)是徒然自害!
佛說(shuō)這世界都是虛幻，不要執(zhí)著。可見(jiàn)我們這個(gè)世界的一切，物理的還是心理的，都是同樣的道理。人類(lèi)的所有紛爭(zhēng)不就是來(lái)自于對(duì)某種東西的渴望嗎?只是這個(gè)法制社會(huì)告訴我們:你在滿足自己欲望的同時(shí)不能損害別人的欲望，那么就是合法的，合理的。我們?yōu)槭裁床荒軓母先グ纬@個(gè)渴望呢?說(shuō)拔除好像挺難!其實(shí)，一旦我們知道了真相，拔除就是改一念而已。但拔除的確難!唯一的阻力就來(lái)自我們自己，不愿意!為什么不愿意!?還是被洗腦了，執(zhí)著于一些東西。
上癮最根本的原因是什么?是為了填補(bǔ)空虛感。所有上癮的人，不管是對(duì)食物，還是毒品，都是一樣的，他們空虛，他們受不了這空虛。其實(shí)，空和虛難道不是道家和佛家追求的嗎?開(kāi)悟不就是要體證空性嗎?可是，真感覺(jué)到空的時(shí)候，我們卻害怕!恐懼!其實(shí)，只要你去擁抱這份空虛，接受這份空虛，很多時(shí)候執(zhí)著就放下了。像林老師告訴我的:享受孤獨(dú)!享受寂寞!
所以為什么為道日損，就是我們從出生就在做加法，而回歸本性卻是要做減法。修行就是在反洗腦，或者說(shuō)用一套與世俗相反的理念來(lái)重新洗腦。何謂頓悟?就是立刻轉(zhuǎn)念，徹底轉(zhuǎn)念!何謂漸修?就是來(lái)一念，照一念，放一念!不停地洗滌，洗滌的多了，就形成條件反射了。洪老師功課的意義也就在于此。
最后還是回到這本書(shū)吧,我認(rèn)為這是一本非常好的書(shū)!值得向所有的煙民朋友及其家人推薦。看了它，非煙民可以更好地理解煙民，可以知道怎么幫助你家人中的煙民朋友改變。我父親曾經(jīng)是30多年的重度煙民，多次戒煙而不果。直到醫(yī)生給他以警告(只是警告，而非最后通牒)，他一下子就戒了，沒(méi)有任何過(guò)渡。我問(wèn)他戒煙身體痛苦嗎?他說(shuō)一點(diǎn)也不。我問(wèn)那為什么之前戒不了，他笑笑，無(wú)言以答。我替他答吧:因?yàn)樯撬陌袷啄睿?dāng)吸煙還沒(méi)有威脅到這個(gè)的時(shí)候，他就不愿意戒。一旦觸及他的榜首念，他就輕易地戒了。但是，他并沒(méi)有看清吸煙這一幻象的實(shí)質(zhì)!
到底哪一點(diǎn)會(huì)觸動(dòng)到煙民，讓他戒煙呢!?很多因素都有可能，但這本書(shū)講述的是最根本的方法!所以，試試這本書(shū)吧!一定會(huì)對(duì)你有幫助!
這本書(shū)能讓你戒煙讀后感3
這一本書(shū)斷斷續(xù)續(xù)地讀了快一個(gè)月，實(shí)在是因?yàn)樗⒉缓米x。首先，這絕對(duì)是一本心理學(xué)書(shū)籍，而不是大眾娛樂(lè)性讀物，所以不能像看小說(shuō)那樣興趣盎然。其次，書(shū)中充滿了重復(fù)，以至于你會(huì)覺(jué)得自己一直在繞圈子，所以要么會(huì)不想拿起這本書(shū)，要么想放下這本書(shū)。第三呢，是我在看的過(guò)程中，一直在思考煙以外的所有癮的事情，所以每讀一段，都要停下來(lái)，用其它的癮替換煙，來(lái)想想是否也是這個(gè)道理。
不過(guò)，終于把這本書(shū)看完了。而且，基本如我看之前的預(yù)期，只是更加堅(jiān)定了我的信念。
首先，來(lái)談?wù)勎鼰煱伞Ｈ藶槭裁匆鼰?煙民可能會(huì)找出種.種似是而非的理由，但其實(shí)理由只有一個(gè):想吸煙。為什么想?因?yàn)樗呀?jīng)尼古丁上癮了，這一點(diǎn)有的煙民(比如重度煙民)知道，有的自己還不知道(比如輕度煙民和社交性煙民)。但其實(shí)他們只是在瓶子草的不同部位而已，但結(jié)局是注定的:就是滑向底部，被吞噬，但滑落過(guò)程中的速度不同而已，以至于有些煙民至死還不知道自己被控制和奴役了。什么是上癮?就是你自己不能控制，此時(shí)不是你使用煙，而是煙使用你。那么本書(shū)作者的戒煙法是什么呢?很簡(jiǎn)單，就是告訴你:癮是幻相，戒煙其實(shí)很容易，沒(méi)有煙你什么都不缺，而恰恰是煙給你帶來(lái)了所有負(fù)面的影響。也就是說(shuō):癮是心理上的，不是身體上的，所以它帶來(lái)的快感和戒斷它的痛苦都是虛假的。所以只要念頭改變了，戒煙就是非常容易的事情。而如果念頭不改，對(duì)煙總有渴望，那么即使依靠意志力把它戒斷，心理上還是缺失的。因?yàn)槟銜?huì)覺(jué)得自己被剝奪了某種快樂(lè)，但其實(shí)只要你認(rèn)識(shí)到你想象的快樂(lè)是虛假的，這個(gè)陷阱就對(duì)你顯而易見(jiàn)了，你還會(huì)掉進(jìn)去嗎?所以，戒煙最主要的是戒掉對(duì)香煙的渴望!
戒煙讀后感(篇2)
《這書(shū)能讓你戒煙》讀后感500字！
我戒煙很多次，但我有幸是5年后讀完的。
分享下對(duì)我?guī)椭畲蟮模?.確實(shí)不吸煙很快就會(huì)對(duì)尼古丁的需求減弱，甚至沒(méi)有。真的用不了一周。2.戒煙最難的是心理戒斷，出現(xiàn)各種情緒、經(jīng)常抽煙的場(chǎng)景、他人抽煙的刺激下，非常忍不住想吸，這時(shí)候，我會(huì)用這本書(shū)里說(shuō)的暗暗對(duì)自己說(shuō)，我不需要吸煙，吸煙解決不了任何問(wèn)題，消除不了任何情緒，對(duì)社交并沒(méi)有幫助。我不吸這支煙，對(duì)我沒(méi)有任何影響。繼續(xù)保持，之前做的不是很好嗎？
我就這么輕松的戒煙~哈哈哈真的很棒。我抽煙17年了，反反復(fù)復(fù)的戒煙，復(fù)吸。我覺(jué)得正好是這時(shí)候看到這本書(shū)，是我反復(fù)戒煙，我已經(jīng)有一些心得體會(huì)，我已經(jīng)知道，我可以幾個(gè)月可以一年都不抽煙，我知道其實(shí)沒(méi)幾天我不抽煙，我就會(huì)對(duì)煙味道反感，但我從來(lái)不知道，為什么我復(fù)吸了。我只是那時(shí)候覺(jué)得，我需要一支煙。但這本書(shū)告訴我了原因，所以現(xiàn)在，沒(méi)有什么時(shí)候能讓我覺(jué)得我需要一支煙，那我也不會(huì)循環(huán)往復(fù)下去。
沒(méi)有這一支煙，一切真的都非常好。
ps：這本書(shū)廢話挺多的，但也是因?yàn)閺U話，才能讀下去，如果上來(lái)就是大道理，那肯定被戒煙的人丟一邊兒去了。其實(shí)什么道理都懂，不是嗎？
戒煙讀后感(篇3)
這書(shū)能幫你戒煙很有意思。作者指出吸煙者只是把自我虐待以后得到緩解的過(guò)程錯(cuò)認(rèn)為享受，這跟叔本華的幸福論倒是挺符合。作者做出了以下論斷：人們是因?yàn)槲耙桓鶡煏r(shí)尼古丁中毒并在之后的30-60分鐘出現(xiàn)尼古丁戒斷癥狀（不表現(xiàn)為生理疼痛，而是心理空虛和壓力），從而導(dǎo)致下一根煙，再下一根。。。明白了這個(gè)機(jī)制，你就知道戒煙該在你熄滅最后一根煙時(shí)就開(kāi)始了，而隨著你不吸煙的時(shí)間越長(zhǎng)，你體內(nèi)的有害物質(zhì)就越來(lái)越少。每一天的無(wú)煙都會(huì)讓自己的身體更健康清潔。
當(dāng)你又準(zhǔn)備開(kāi)始點(diǎn)煙的時(shí)候，可以問(wèn)問(wèn)自己好不容易凈化了一些的身體，難道又要開(kāi)始用煙去毒害它么？只需要克服前兩三周的戒斷反應(yīng)，自己的身體就會(huì)完全戒除尼古丁的依賴(lài)。但是心理的依賴(lài)會(huì)一直存在，這就需要長(zhǎng)期的心理暗示來(lái)抵制，特別是對(duì)第一根的警惕。
吸煙是戒斷效應(yīng)加心理暗示，喝酒，喝咖啡，吃辣又何嘗不是呢？這些東西過(guò)量攝入都會(huì)有副作用。或許只要心理上打定主意，就可以完成戒除。但往往就是這個(gè)理由比較難找，常有的借口是：人總要有點(diǎn)愛(ài)好的吧，這也不行那也不行活著干嘛，另外就是我的癮也不重沒(méi)啥問(wèn)題（直到變得嚴(yán)重時(shí)無(wú)法戒除），另外就是示范效應(yīng)（大家都在吃喝，好像沒(méi)問(wèn)題），不吃喝的人看起來(lái)也不怎么樣。。。哎，為啥我不跟男神女神級(jí)別的人比比呢。
戒煙讀后感(篇4)
《這書(shū)能讓你戒煙》讀后感600字！
八年的煙齡，也許對(duì)于眾多煙民來(lái)講這個(gè)時(shí)間并不長(zhǎng)，但確確實(shí)實(shí)讀完這本書(shū)以后，我戒掉了煙。無(wú)痛戒煙是真的，現(xiàn)在已經(jīng)不抽煙十個(gè)月左右了。
書(shū)中對(duì)吸煙者的內(nèi)心描述得十分具體和貼切，也并未強(qiáng)調(diào)吸煙的害處。沒(méi)有讓人使用自控力戒煙，更沒(méi)有用恐嚇的方式讓人戒煙。總之看下來(lái)有種被陪伴、理解的感覺(jué)，也是一個(gè)跟自己對(duì)話的過(guò)程。
當(dāng)然，書(shū)本身是有它的不足之處，要看你是抱著怎樣的心情去看這本書(shū)，如果是當(dāng)做一個(gè)文學(xué)作品去看的話，可能它稱(chēng)不上是什么上乘之作。如果把它看做一本工具書(shū)，還是很有用的。不能夠確定每一個(gè)看書(shū)的人都能夠有所收獲，但于我而言，這是一本非常有益的書(shū)。
最近看書(shū)陷入了比較迷茫和糾結(jié)的階段，看到許多人評(píng)價(jià)某一本書(shū)沒(méi)有用，不夠好，就會(huì)懷疑自己是不是不該讀這樣的書(shū)。在這個(gè)時(shí)候我就想起了這本書(shū)，也會(huì)有很多人去說(shuō)它沒(méi)用。突然就釋?xiě)蚜耍_(kāi)卷有益。凡事太追求結(jié)果，會(huì)有些急功近利吧。有的事情，過(guò)程比結(jié)果更有意義。太過(guò)于在意某本書(shū)某個(gè)電影的評(píng)分，就會(huì)失去讀書(shū)看電影本身的樂(lè)趣，人本來(lái)就是多樣的，而且是方方面面的多樣，不必要求自己和所有人都一樣，也不必追求標(biāo)新立異。探索自己是一個(gè)很愉快也很痛苦的過(guò)程，喜歡，想做，就去行動(dòng)。不要想得太多。不苛求有用，不苛求大同，捫心自問(wèn)，舒服就好。
說(shuō)了很多和這本書(shū)沒(méi)關(guān)系的話，也因?yàn)槭峭弥翱吹模?dāng)時(shí)的心情和體會(huì)也不能完全描繪出來(lái)了。
也不能算作是書(shū)評(píng)了，當(dāng)作個(gè)日記發(fā)吧。
戒煙讀后感(篇5)
我?guī)桶职纸錈?/p>
《作文:我?guī)桶职纸錈煛肺規(guī)桶职纸錈?/p>
我父親喜歡抽煙。房間里的煙經(jīng)常使我和媽媽咳嗽，他也忍不住吐痰。
于是我決定幫助爸爸把煙戒掉。在家里我就監(jiān)督爸爸，爸爸剛拿起煙，就被我發(fā)現(xiàn)了，我趕快跑過(guò)去大聲說(shuō)：“爸爸不要吸煙！
煙沒(méi)收！”要是別人聽(tīng)到這話，肯定這一會(huì)兒不會(huì)吸煙了。可是我爸爸非常狡猾，說(shuō)去要看書(shū)，我沒(méi)想到爸爸竟然偷偷在書(shū)里夾了一根煙，這下可把我氣壞了，我上去二話不說(shuō)就把煙拿了過(guò)來(lái)，扔進(jìn)了垃圾桶。
/雖然現(xiàn)在爸爸不在家里吸煙了，但是我怕爸爸在外邊吸煙，那我可管不了他了。我在網(wǎng)上找到了一些有關(guān)吸煙危害的信息，讓我父親看看。資料顯示：
吸煙者患肺癌的相對(duì)危險(xiǎn)度是不吸煙的10-15倍，戒煙者可以降低患肺炎、支氣管炎的危險(xiǎn)性……我又懇切的對(duì)爸爸說(shuō)：“爸爸，我想讓您健康，不想讓您得肺炎呀，你戒煙吧。”爸爸答應(yīng)了。
為了讓爸爸盡快戒煙，我把煙、煙灰缸、打火機(jī)都收起來(lái)，以免“條件反射”。有時(shí)爸爸忍不住四處找煙。我就趕緊給爸爸送上杯開(kāi)水，據(jù)說(shuō)想抽煙時(shí)喝上一杯開(kāi)水，想抽煙的意思就會(huì)馬上消散了。
這個(gè)方法真的很有效，過(guò)了一段時(shí)間，爸爸真的戒煙了。
同學(xué)們，如果你爸爸還沒(méi)有戒煙，你不妨試試我的方法，也許會(huì)管用！《我?guī)桶职纸錈煛?/p>
戒煙讀后感(篇6)
本來(lái)看書(shū)就慢，這書(shū)又磨磨蹭蹭的，終于還是看完了……
當(dāng)理性不足以支撐戒煙的時(shí)候，就需要來(lái)點(diǎn)兒信仰。看這書(shū)，理性不能拿來(lái)挑刺兒，而是要拿來(lái)支持這書(shū)的合理性/正確性。然后看著看著就發(fā)現(xiàn)，誒，好像說(shuō)的是那么回事兒……
劃兩個(gè)重點(diǎn):
第一，煙癮的本質(zhì)是毒癮，當(dāng)然它的戒斷反應(yīng)沒(méi)有吸毒那么強(qiáng)烈，面臨的后果也沒(méi)有嚴(yán)重到即時(shí)顯現(xiàn)，所以吸煙者會(huì)心存僥幸，覺(jué)得“抽完這一支再戒也來(lái)得及”。事實(shí)上，尼古丁的戒斷癥狀并不嚴(yán)重，只需三天再三周就能消除。
第二，心癮。文化作品和社會(huì)環(huán)境的暗示（只要利益存在，這種暗示就不會(huì)停止)，內(nèi)心對(duì)戒煙難度的渲染，消極的心理暗示（戒煙是在放棄什么，而不是得到什么，這種暗示會(huì)帶來(lái)壓力)，社交環(huán)境的影響（看到別人吸煙時(shí)，自己的心理需求等)。
總之，抽煙有害無(wú)益。
下面的都是原文摘抄了，可以復(fù)習(xí)復(fù)習(xí):
假如我們每點(diǎn)起一支煙，都能意識(shí)到煙味的惡心難聞，同時(shí)提醒自己“這樣我一輩子要花10萬(wàn)塊錢(qián)，而且這支煙有可能就是導(dǎo)致我肺癌的罪魁禍?zhǔn)住保俏覀兙徒^對(duì)不會(huì)繼續(xù)。
吸煙能提供的唯一“享受”就是暫時(shí)緩解尼古丁毒癮，滿足吸煙者心理上對(duì)吸煙的依賴(lài)。也就是說(shuō)，吸煙能提供的“享受”其實(shí)是緩解痛苦，而這種痛苦是由吸煙本身帶來(lái)的。
你覺(jué)得明天戒煙會(huì)更容易?那你還是在欺騙自己。如果連今天都做不到，那你有什么理由相信自己明天能做到?難道要等到因吸煙而患上不治之癥的那一天嗎?到那時(shí)再戒煙還有什么意義?
明天戒煙，并不比今天戒煙容易。
“明天再戒煙”非但不會(huì)更容易，反而會(huì)越來(lái)越難。對(duì)于一種不斷惡化的疾病，最好的治療時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在——或者至少是越快越好。
戒煙其實(shí)非常容易。你只需要做到以下兩點(diǎn):
1.決定今后不再吸煙;
2.不再質(zhì)疑這個(gè)決定，為戒煙而高興。
1.戒煙并不需要放棄任何東西，只會(huì)得到許多收獲。
2.不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個(gè)整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。沒(méi)有“一支煙”這種說(shuō)法。吸煙是一種毒癮，是一個(gè)連鎖反應(yīng)。
3.吸煙不是一種習(xí)慣，而是一種毒癮，一種心理疾病。不要欺騙你自己，勇敢地承認(rèn)事實(shí):你的確患了這種疾病。把頭埋在沙子里，故意視而不見(jiàn)，并不能讓疾病自動(dòng)消失。如果不主動(dòng)采取措施，你只會(huì)病得越來(lái)越重。要想從疾病中康復(fù)，最好的時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在。
4.你沒(méi)有什么好放棄的。從你下定決心不再吸煙的那一刻起，你就已經(jīng)成功地變成了一個(gè)非吸煙者。吸煙者是一幫可憐人，每天都在故意摧毀自己的生活。非吸煙者則不是這樣的人。下定決心不再吸煙，就已經(jīng)意味著戒煙成功。你用不著等待生理上的尼古丁毒癮逐漸消散。現(xiàn)在就出門(mén)去呼吸新鮮空氣，去享受非吸煙者的幸福生活。生理上的尼古丁毒癮，并不會(huì)影響你的生活質(zhì)量，而且毒癮自然消散之后，你的生活還會(huì)變得更好。
開(kāi)始戒煙之前，必須達(dá)到正確的心態(tài):身為一個(gè)非吸煙者，是一件多么美好的事情啊!
現(xiàn)在你所要做的，只是保持這樣的心態(tài)，直到戒斷期過(guò)去。
記住你最初決定戒煙的原因。記住吸煙對(duì)你健康的損害，對(duì)金錢(qián)的浪費(fèi)。最重要的是要記住，戒斷癥狀只是暫時(shí)的，只是自由之路上的小小坎坷。
吸煙的唯一目的是滿足毒癮，緩解戒斷反應(yīng)。假設(shè)尼古丁毒癮是一條毒蟲(chóng)，你已經(jīng)餓了它四天，哪怕一口煙都讓它覺(jué)得十分寶貴。為了得到這一口煙，它會(huì)想盡辦法腐蝕你的潛意識(shí)，讓你質(zhì)疑當(dāng)初戒煙的決定。你腦海中會(huì)悄悄出現(xiàn)一個(gè)聲音:“盡管吸煙有害健康，但香煙本身是一種好東西。我只要再來(lái)一口就好。”
這一口煙的危害相當(dāng)大:
1.你身體里的毒蟲(chóng)得到了滋養(yǎng)，可以活得更久。
2.你潛意識(shí)里的毒蟲(chóng)會(huì)重新抬頭。既然你吸了這一口，就會(huì)有下一口。
記住，任何人染上煙癮，都只是因?yàn)樽畛醯哪且豢凇?/p>
戒煙失敗的主要原因有二。其一是其他吸煙者的影響。在某些特定的場(chǎng)合，別人點(diǎn)起一支煙的時(shí)候，你可能會(huì)非常想效仿。其二是因?yàn)槟骋惶旄杏X(jué)很糟糕。戒煙之前就要想清楚，無(wú)論對(duì)于吸煙者還是非吸煙者，生活都有高潮和低谷。生活原本就是這樣。
意志力法戒煙的問(wèn)題在于，一旦戒煙者的生活碰上低谷，他就會(huì)產(chǎn)生吸煙的欲望，結(jié)果讓原本低落的心情變得更加不堪。非吸煙者則無(wú)論從生理上還是心理上，都能更好地應(yīng)對(duì)生活的壓力。
如果你在戒斷期間遭遇低谷，那就提醒自己，你在吸煙時(shí)碰上過(guò)更糟糕的情況(要不然你就不會(huì)決定戒煙了)。不要郁郁不振，告訴你自己:“沒(méi)錯(cuò)，今天的確很糟糕，但吸煙只會(huì)讓我感覺(jué)更糟。明天自然會(huì)好起來(lái)，而且即使是現(xiàn)在，我也并不像以前那么痛苦，因?yàn)槲乙呀?jīng)成功戒煙了。”
如果你在戒斷期間使用替代品，只會(huì)延長(zhǎng)戒斷癥狀，讓你更加痛苦。使用替代品時(shí)，你其實(shí)是在自我暗示:“我需要吸煙，或是用別的方法填補(bǔ)空虛。”盡管尼古丁戒斷反應(yīng)與饑餓感很像，但絕不是同一回事，食物對(duì)戒斷反應(yīng)完全沒(méi)有緩解作用。“我需要用替代品代替吸煙”的想法，其實(shí)是在暗示你自己:“我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。”
1.沒(méi)有任何替代品能取代尼古丁。
2.你并不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會(huì)遭受戒斷癥狀的折磨，非吸煙者不會(huì)。戒斷癥狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲(chóng)臨死前的絕望反撲。
記住:空虛感是吸煙導(dǎo)致的，無(wú)法通過(guò)吸煙來(lái)填補(bǔ)。只有意識(shí)到你并不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。
記住，你并不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當(dāng)作自我激勵(lì)，因?yàn)檫@意味著你的身體正在康復(fù)，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴(lài)吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。
第四十章，“最后一支煙”。
第四十二章，指示列表:
1.鄭重宣誓，你永遠(yuǎn)不會(huì)再吸煙，永遠(yuǎn)不會(huì)再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。
2.清楚認(rèn)識(shí)這一點(diǎn):戒煙不需要放棄任何東西。我并不是指戒煙的好處(你當(dāng)然很清楚這些好處)，也不是指你完全沒(méi)有理由吸煙。我的意思是，吸煙無(wú)法提供任何享受，也無(wú)法成為你的依賴(lài)。享受和依賴(lài)的感覺(jué)只不過(guò)是幻覺(jué)，就像故意用頭撞墻之后，再停下來(lái)時(shí)的感覺(jué)。
3.所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬(wàn)其他吸煙者并沒(méi)有什么不同。他們能擺脫煙癮，過(guò)上正常的生活，你也可以。
4.任何時(shí)候比較吸煙的利弊得失，結(jié)論永遠(yuǎn)是“只有傻瓜才會(huì)吸煙”。任何東西都無(wú)法改變這一點(diǎn)，無(wú)論是在過(guò)去還是將來(lái)。既然你已經(jīng)做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5.不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔(dān)心。每當(dāng)你想起吸煙這回事時(shí)，無(wú)論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想:耶!我是個(gè)非吸煙者!
6.不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點(diǎn)，很快就會(huì)體驗(yàn)到“啟示性的一刻”。不過(guò):不要刻意等待那一刻的到來(lái)，只要專(zhuān)心生活就好。享受生活的高潮，度過(guò)生活的低谷，那一刻自然會(huì)到來(lái)的。
不要反復(fù)告訴他戒煙很容易，因?yàn)樗约簳?huì)提醒自己。只要告訴他，他現(xiàn)在的樣子很好，身上的煙臭完全消失了，呼吸也變得順暢多了。告訴他你為他而自豪。這樣的鼓勵(lì)十分重要。
終章，最終的警告。請(qǐng)務(wù)必遵照以下指示:
1.把這本書(shū)放在安全的地方，你想看的時(shí)候隨時(shí)都可以拿到。不要弄丟、出借這本書(shū)，或是把它送人。
2.如果你發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始羨慕哪個(gè)吸煙者，立即提醒自己，他其實(shí)更羨慕你。你并沒(méi)有被剝奪任何東西，而吸煙者卻被剝奪了許多。
3.記住，你從來(lái)沒(méi)有享受過(guò)吸煙的感覺(jué)，這就是你戒煙的原因。其實(shí)你享受的是身為非吸煙者的感覺(jué)。
4.記住，不存在“一支煙”這回事。
5.永遠(yuǎn)不要質(zhì)疑你自己戒煙的決定。你知道你的決定是正確的。
OK，結(jié)束了，開(kāi)始吧。
戒煙讀后感(篇7)
今天我讀了《幫爸爸戒煙》。
本文講述的是：以前，我的爸爸很喜歡抽煙，每吃過(guò)飯，就躺在沙發(fā)上，拿著點(diǎn)燃的煙，開(kāi)始“吞云吐霧”。爸爸在享受，可我和媽媽卻難受極了，在咳嗽。我們經(jīng)常勸爸爸不要抽煙，可爸爸就是不聽(tīng)。我苦思冥想，終于想出一個(gè)辦法。
一天放學(xué)后，我到家一看，發(fā)現(xiàn)爸爸不在家，于是把爸爸所有的煙都藏了起來(lái)。媽媽看見(jiàn)了就把煙扔到了垃圾桶里。爸爸下班回來(lái)后吃了晚飯要去拿煙，卻找不到煙了，就硬要我去買(mǎi)煙。我不想去，可爸爸說(shuō)：“去不去，不去我揍你！”我只好拿了錢(qián)走出家門(mén)。于是我想：爸爸不聽(tīng)我們的勸阻，怎樣才能使爸爸戒煙呢？突然，我想到了有一次在新華書(shū)店時(shí)看到一本書(shū)叫——《吸煙的危害》。我撒腿就往新華書(shū)店跑，找到了這本書(shū)，付了錢(qián)，連忙向家跑去。
走到家門(mén)口，爸爸問(wèn)：“我要你買(mǎi)的煙呢？”我說(shuō)：“別急嘛，先看看我給你買(mǎi)的書(shū)吧。”爸爸也是個(gè)書(shū)迷，就答應(yīng)了。爸爸看了以后，爸爸終于低頭認(rèn)輸了，答應(yīng)不再吸煙，從此以后，爸爸再也不吸煙了，口袋里也不再放香煙和打火機(jī)了。媽媽也不再為爸爸吸煙的事情而煩心惱火了！
書(shū)中的我為了他爸爸的健康，幫他改掉了壞習(xí)慣。我們應(yīng)該向他學(xué)習(xí)，多關(guān)心照顧爸媽?zhuān)顾麄兊纳眢w更加健康。
