我健身我快樂作文(匯總十六篇)

2025-12-10 我健身我快樂作文

「1」我健身我快樂作文

生命在于運動。夏天到了，我走上了學泳之途。

換好泳衣，戴上潛水鏡，扣上泳帽。游泳池，我來了！

課程一：憋氣

深吸一口氣，猛地扎下去，身體果然浮了起來。不由自主的松開了手。咦，扶梯怎么越來越遠了？不好，被水沖遠了，爸爸趕緊拉我游到了扶梯邊，我馬上冒出了水面。

課程二：動作

腿一收，一蹬。腮幫子一鼓一癟，手一開，一合。像不像一只學游泳的小青蛙呀？

課程三：換氣

哈哈，開始學換氣了！這意味著我快要學會游泳了。劃一下水，抬頭換氣，入水憋氣。看來游泳并不難。

我小淋同志會游泳了，終于不會再因淋上的三點水而羞愧了。

看到姐姐們玩揀石子的游戲，我也加入了進去。

大姐姐潛入水底，把每個人的石頭都拿到幾米之外后，潛入水底，把石頭一字排開。放好后游回來，看我們準備好后大叫一聲：go！我們都爭先恐后地沖了出去，我雙腳一蹬池壁，不費一點兒力氣沖出老遠，然后來了個水中倒立，使頭重腳輕。很快找到了我的白底黑斑鵝卵石，這時姐姐們才剛趕到，我飛快地往回游，第一落入了我手。

我知道了干什么事都要以智取勝。

我游泳，我快樂。

「2」我健身我快樂作文

我是一個非常熱愛運動的人，自然也非常熱愛健身。

因為我想擁有更加強健的體魄，更加高大的身軀，所以，我就為自己定制了一個健身計劃。

早上剛剛起床，20個俯臥撐是肯定少不了的，如果時間充沛，再來40個仰臥起坐。

到了中午，睡午覺之前，必定先拉彈簧30下，深蹲5分鐘，當然還是少不了20個俯臥撐，40個仰臥起坐。等到做完了這些，我才能睡午覺。等到睡醒午覺后，全身運動10分鐘，也是每天必做的。

最后到了晚上，那更是這個健身計劃的重點培訓時間，因為在這個時間段里，我要做的運動也是最多的，不管是腿部運動，手部運動，腹部運動，腰部運動，全身運動，一個都不能少。

大家一起跟我健身，讓我們一起擁有強壯的體魄吧。

「3」我健身我快樂作文

一、每天自我鼓勵式運動，堅持運動堅持運動，練出馬甲線，練出小腹肌，練出漫畫腿，劈個大豎叉，再來個大橫叉。

二、我荒廢的`今日，正是昨天殞身之人祈求的明天。

三、每一個健身的人，都是對生活有企圖心。

四、世界上沒有比堅固的肌肉和新鮮的皮膚更漂亮的衣服。

五、全民健身好處多，我來細細數一數：鍛煉要從娃娃抓，兒童活蹦又亂跳；旭日初升如青年，鍛煉才能有朝氣；中年壓力特別大，鍛煉強身又減壓；老年身子骨變弱，延年益壽靠鍛煉。朋友，讓我們一起努力，加入全民健身，共同關注身體健康！

六、只有打磨過的身材，才能勝任各種時裝的剪裁。

七、人生需要“歸零”。每過一段時間，都要將過去“清零”，讓自己重新開始。不要讓過去成為現在的包袱，輕裝上陣才能走得更遠。人的心靈就像一個容器，時間長了里面難免會有沉渣，要時時清空心靈的沉渣。刪除心靈的垃圾，每天刷新自己，這樣才能重獲新生。全民健身日，健身從“清心健腦”開始！

八、手牽手成紀念，肩并肩成勇敢，心暖心平，愛連愛成永遠。親愛的朋友們，畢業是友誼的起點，以后我們要互相掛念，互相思念，相親相愛。

九、我們力求使學生深信，由于經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。

十、我只出席你的婚禮我不希望看到葬禮上為你傷心而亡的不是我······?我只出席你的葬禮我不希望看到婚禮上為你戴上戒指的不是我······?

十一、跳繩不累、快樂翻倍、甩動的是健康、向著陽光和汗水，隨著旋律盡情的跳動，快樂因為青春不服輸。

十二、——安妮寶貝《蓮花》疑問最終需以實踐作答。

十三、我告訴你聽，男人個個都一樣，今天不要你了，明天就抱著另一個了，醒醒吧。

十四、房子修的再大也是臨時住所，只有那個小木匣子才是永久的家，切記：不妄求則心寬，不妄做則心安，屋寬不如心寬，身安不如心安！

十五、與他有關的一切統統將它們封存起來當作一種紀念紀念早已流失的歲月紀念那些我們曾擁有過的幸福和快樂不再每天

十六、踏著輕捷的舞步，展現出無限活力；揮舞強健的胳膊，拼搏中充滿歡樂；拋灑運動的汗水，健康永遠不離。全民健身日，讓我們一起運動，為快樂健康舉杯！

十七、磨練肌胳，防病御癥。

十八、我們一家人吃完晚飯，便準時地圍在電視機前收看"春節聯歡晚會"，我們津津有味地看著。晚會的節目豐富多彩：相聲小品讓我們捧腹大笑;唱歌跳舞讓我們跟著載歌載舞;魔術雜技讓我們嘖嘖稱贊。晚會進入了高潮，"當當當……"十二點鐘聲敲響了，新的一年來臨了。我暗暗地許下心愿，希望在新的一年里我的學習成績能更進一層樓。

十九、給自己一個目標，雖然最后不一定到達終點，但你每天都在超越自己。

二十、總有一個比你忙的人在健身。

「4」我健身我快樂作文

我見過的健身器材有很多，比如：兒童跑步機、兒童運動架、乒乓球、籃球、羽毛球等健身器材。那我今天給家大家講一講我最喜歡的器材，也是帶給我益處的一項運動器材，那就是——兒童跑步機。

這個器材給我帶來了一個大幫助，我想它也給大家帶來了大幫助，它可以讓我們的身體變得更健康、更強壯，還可以讓一些大人們減肥，跑步可以讓人們一天應該瘦下零點五六公斤的體重，如果堅持一個月就可以瘦十幾公斤，所以我才說跑步機是一個好東西，跑步機大家都在各個地方見過，比如：小區樓下、半山腰、公園里，有的人的家里也都有。

那我講講跑步機給我又帶來了哪些益處呢？在一年級的時候，我們體育老師都會將我們分成四排跑步，我常常會給我所在的隊伍拖后腿，在那時我最不喜歡跑步，自從一年級下冊的時候。我爸爸買了一臺跑步機，我每天晚上都練跑步，到了現在，我的跑步成績在班級中排名第一名，體育老師也說我成了班中的跑步小達人。這就是跑步機給我帶來的益處，我非常希望大家也對跑步機有興趣。

那就讓我們一起奔跑起來吧！讓運動成為我們最好的習慣，奔跑吧！

「5」我健身我快樂作文

書籍，是人類創造的最美好的東西，它能使人明白人間的真諦，領略生活的奧秘。當然了，讀書也快樂的，一份好的書籍加上快樂的生活就等于美好的明天！

書，為什么有如此多的“粉絲”呢？因為它能讓我們不斷的更新和充實知識，并且能讓人陶醉于其中，我也不例外——有一次，我正在房間里玩著遙控汽車，從廚房里傳來一個聲音：“嘿，我要出去了，等會兒給我看著鍋，別讓誰給我燒完了！”不用挺準是媽媽。“哦！”我答應了一句，又玩起了汽車。突然，車不動了。“不會是沒電了吧？”我想著，可換了電池還是走不了。“對了！”我突然想起了爸爸昨天買的“玩具修理大全”，“遙控車指定是壞了，我得修好它！”于是，我趕緊翻看了那本書，可眼前的一切卻給我熊熊燃燒著的激情潑了一盆冷水——這也太多了吧：什么遙控船、遙控飛機、拼裝玩具、機器人。看得我真是暈頭轉向，都快找不著北了！“咋辦”這給詞語立馬出現在我的腦海里。“我不甘心呀！”“算了，我一個一個看吧！”我心里想著，便一頁一頁的翻起了書。

“哦，我可不知道會這么難呀！玩的時間可不久了，還得做作業呀！”唉，雖然我一開始信心滿滿的，可現摘我也是心急如焚呀！NO！可就當我的眼睛又回到書上的那一刻，我瞥見了一行字——遙控車修理方法！“哦，正是老天有眼、功夫不負有心人、踏破鐵鞋無覓處，得來全不費工夫。“就是它了，在128頁！”于是，我就像一根火柴，燒著了，熄滅了，而現在，又燒著了！我趕緊研究起維修方法：“哦，先打開頂殼，然后，然后用螺絲刀，哦，用。”我一知半解的讀著，可謂是“讀一句做法，實踐十分鐘”，但是，這書還真不是浪得虛名，我一瞧，哈哈，蒼天不負有心人，我終于是看完了！再看看一邊，嘿嘿，也不知玩具車修好沒，咱們打開開關，哦，又可以玩了！看來我這個小小維修家，不僅電燈修的好，遙控車我也會！

“唔——”疑，啥聲音？“噢，老天，我忘了鍋了！”打開一看，水都蒸干了！可是我站在鍋前，心里卻美滋滋的，因為這次讓我學會了動手，知道了讀書的快樂，更為重要的是——我居然沒被罵！嘻嘻！

我讀書，我快樂！

「6」我健身我快樂作文

一、鍛煉前的準備：

1、在家準備一塊有5-6平米的鍛煉活動場地。

2、準備一塊橡皮墊或地毯放在臥凳下，以防止啞鈴放在地面上損壞地板。

3、準備一面鏡子掛在墻上，以備鍛煉時糾正動作。

4、準備一架音響或錄音機，以備鍛煉時播放音樂，這樣可以提高鍛煉熱情。

5、準備一只可以調節臥板斜度的坐、臥兩用凳或一只長凳。

6、準備一副可以自由調節重量的和有鎖緊卡箍的啞鈴。

二、鍛煉的基本知識：

1、在鍛煉前請仔細閱讀有關鍛煉動作的技術要點和掌握每個準確動作的技術細節。具體可以參考{家庭啞鈴鍛煉方法圖解——真人演示(完整版)}

2、在鍛煉中必須結合準確運用肌肉鍛煉的原則。可以參考這篇文章《肌肉男是怎樣練成的》

3、每周鍛煉三次，隔天練習一次，每個部位每周鍛煉一次，每次鍛煉啞鈴30-45分鐘。

4、鍛煉前先做5-10分鐘的暖身和伸展運動，鍛煉結束后做10-15分鐘的有氧運動。

5、每個動作每組間休息1-1.5分鐘，每組間歇做有關部位的伸展拉伸活動。

6、鍛煉時的重量如果超過規定的試舉次數或完成不太費勁，就可以增加5-10%的重量，以加深刺激。

程序 第一天 組數 第二天 組數 第三天 組數 各周不同鍛煉次數

2 上斜飛鳥 2 反臥劃船 3 坐姿肩上推舉 2 2/12-15

3 啞鈴側彎舉 1 單手劃船 2 單手俯臥側舉 1 3/12-15

注：第一周每個動作練1組，第二周每個動作練2組。第三周開始按照規定組數練習。 7/8 8/8

「7」我健身我快樂作文

“叮鈴鈴——”下課了！同學們飛快地收拾好課本，興沖沖地跑下樓。女同學們拿著跳繩，男同學們則抱著籃球，臉上洋溢著掩蓋不住的喜悅。到了樓下，已經有更多的同學步履起來，開始了運動，開始了放松！收視反聽地聽了一節課，大家都迫不及待地想呼吸一下新鮮空氣，于是，做運動成為了同學們最喜歡的。看！操場邊上站著幾位同學，在比賽立定跳遠，輸了的人不服氣，催促著再來一次；旁邊單杠上，兩個男同學正起勁地玩著，看看誰在單杠上更加靈巧、靈敏；突然，不知哪里傳來一聲“好！”原來是籃球場上的同學進了一個三分球，瞧把他樂的，抓起衣服就往臉上擦；正說著呢，看那邊在跑道上，幾個男同學正拼命地疾走呢，原來是比賽跑步啊！呵呵，看，運動是多么的受歡迎！（一起合同網 WwW.Hc179.CoM）

光看別人玩可不行，我趕快跑到籃球場上，好在球賽剛剛開始，我一來，大家重新分了一下隊，于是，一場激烈的“課間籃球賽”的序幕就被拉開了！

剛開始，是對方發球，我趕快沖上前去阻攔，可是被對方一個大傳球給甩掉了，對方球員接住球，一刻也不耽誤，如野馬般沖向籃球架下。眼見對方就要得分，我們急得像熱鍋上的螞蟻，就在這千鈞一發的時刻，只見我方一位隊員如一支離弦之箭，飛快地沖向對方持球的隊員。那位同學好像被這陣勢嚇住了，竟然眼看著我方球員從自己懷中搶過球。

現在到了我們反擊的時候了！我方球員全部沖到籃下，等著接球，哪知那位球員直接在三分線上起跳，球飛了起來！我們的心一緊，生怕球投偏，沒想到的是，球在空中劃過一道漂亮的弧線，徑直飛進了籃筐，不但進了，而且仍是個三分球！好球！再次發球時就輪到我們了，我方隊員把球傳給了我，我緊緊地捉住，運著球就往籃下跑，所幸沒人阻攔，我輕輕松松地就進了個籃板球。哈哈，這下我們可是5：0啦！對方球員當然不服氣，正想贏回比分，“叮鈴鈴——”上課鈴分歧時宜地響了，把我們的心從球場上拉回到了課堂上。同學們個個沒精打采，不外我倒是很興奮，究竟我進球了嘛！我們快速奔回各自的教室，操場很快變得一片寂靜。

運動是件很有意思的事情，通過運動，我們可以使自己更加敏捷，使自己的身體更加強壯。在運動的同時，我們的能力也在晉升。堅持體育鍛煉，不但可以進步自己的技術，還對身體有著數不清的好處。多運動，可以使我們的體格更加強健、心肺功能更加良好。在獲取樂趣的同時，身體也更棒了，怎么會不好呢？所以，我想說：我運動，我快樂！

「8」我健身我快樂作文

臀腿訓煉主要是拉伸臀腿的核心肌群。共分為8組動作，每組動作持續30秒，每組動作間隔5秒，依次完成八組動作，重復4次即可。

動作要領：背部挺直，雙膝并攏，抬起一條腿，用手扶住，反方向拉伸，雙腿交替。

動作要領：背部挺直，雙膝并攏，雙腿伸直，雙手扶緊桌面，雙腿交替上下擺動，盡量保持身體不晃動，用腹部和腿部的力量，控制擺動。

動作要領：背部挺直，雙手扶緊桌面，伸出雙腿，一屈一伸，呈騎單車狀，左右腿交替運動，用腹部的力量控制雙腿，腳不可接觸地面。

動作要領：身體挺直，伸直右腿，勾起腳尖，雙手并攏，靠壓右腿，身體俯向右腿，左右腿交替，重復動作。

動作要領：站在桌前，手扶桌面，踮起腳尖向上，緩慢落下，保持身體直立，不可接碰桌子。

動作要領：站在桌前，雙手扶住桌面，抬起一條腿向后，伸直往后拉伸，緩慢落下，前腳尖踮起，身體不可觸碰桌面。

動作要領：站在桌前，手扶桌面，一只手扶住腿的腳踝，腿部往后拉伸，腳尖貼緊臀部，保持膝蓋并攏，身體保持挺直，左右腿交替拉伸。

動作要領：雙腿分開，略寬于肩，身體緩慢下浮，盡量用手心接觸地面，停頓1秒，再緩慢抬起，重復動作，感受整條腿部的拉伸。

上述8組動作完成，前后重復4次即可，鍛煉后記得及時補充能量和充分休息，堅持每天鍛煉，養成良好運動習慣。

「9」我健身我快樂作文

健身帶給我快樂的作文


盡管我并不是一個專業的運動員，但是每當我踏入健身房，我就能感受到自己身心的快樂。健身成為我日常生活中不可或缺的一部分。我相信通過堅持健身，我能夠保持健康、增強體魄，并且讓自己變得更加自信和快樂。


健身對于保持健康非常重要。如今，我們生活在一個快節奏的時代，每天面對著壓力和各種挑戰。坐在辦公室前面的時間長了，身體容易變得僵硬，缺乏靈活性。而運動，尤其是力量訓練和有氧運動，能夠讓我們保持活力和健康。每次結束一次 intense 的力量訓練后，我的身體感覺充滿活力，精神煥發。通過鍛煉，我能夠增加肌肉強度，保持骨骼健康，并提高心肺功能。這種健康的身體使我預防一些常見的疾病，比如高血壓和糖尿病。健康身體是維持快樂生活的基石。


健身對我來說不僅僅是一種鍛煉身體的方式，同時也是一個放松和釋放壓力的途徑。進行激烈的運動能夠讓我暫時忘卻煩惱和壓力，讓我專注于當下的身體運動。當我全神貫注地完成一個復雜的動作時，會感到自己心情愉悅，身心舒暢。運動還能釋放腦內激素，比如多巴胺和內啡肽，這些激素能夠讓我感到愉悅和快樂。每個人的身體狀態和心情不同，因此我希望通過健身找到最適合自己的方式來放松和釋放壓力。


最令我開心的一點是，通過健身，我能夠建立自信心。在健身房中，每個人都是以積極向上的態度來迎接挑戰。當我成功達成一個目標，比如舉起更重的杠鈴，我會感到自己變得更強大和自信。這種成就感和自信心不僅僅在健身房內有效，在日常生活中同樣有所體現。我相信自己能夠克服困難，無論是工作上還是個人生活中。健身教會了我堅持和毅力，這些品質讓我更加勇敢地面對生活中的各種挑戰。


小編認為，我健身我快樂。通過堅持健身，我保持了健康的身體，釋放了壓力，收獲了自信和快樂。健身成為了我生活中不可或缺的一部分，我會繼續堅持下去。無論是在健身房還是戶外運動，我都能感受到快樂的感覺。我相信，只要堅持鍛煉，快樂就會一直伴隨著我。

「10」我健身我快樂作文

也許，別人會說得到的時候，他最快樂。我要說，付出的時候，我最快樂。只有在付出的時候，我才能夠確認自己的存在，確認自己活在這個世界上，好好的。

當我從自己的父母那里得到他們對我的愛時，我是快樂的，但這種愛并不持久，總像是少了一點什么，讓我有一種說不出的感受在心頭。直到我慢慢長大，開始了對父母的付出，我這才意識到，原來愛的快樂，在于付出。

這讓我忽然明白，為什么母親總是樂于給我做美味的食物，總喜歡在夜里走進我的房間給我蓋被子了，因為當她如此對我付出愛的時候，正是她感受到更多快樂的時候。爸爸為什么喜歡給我講許許多多的故事呢？也是因為他在為我講這些故事的時候，是他在對我付出愛的時候，是他感受到快樂要更多的時候。

現在的我，常喜歡給爸爸媽媽刷鞋，偶爾給他們洗腳，在他們回家晚的時候，給他們做飯，這些看似不怎么起眼的小事中，都有著我的付出，也就藏著我對他們的愛，當我將這些愛傳遞給他們之時，也就是我感到最快樂的時候了。

在明白這個道理之后，我也開始對我的朋友和同學更好了。果然，在對他們更好了之后，我感受到了更大的快樂。時間久了，他們也會因為我對他們的付出，而開始對我付出，慢慢地，大家都變成了快樂的人，成為了互相幫助的好朋友。

我付出，我快樂。當別人說得到的時候，最快樂時，我還是愿意相信，付出的時候，我最快樂。只有在付出的時候，我才能夠確認自己的存在，確認自己真真切切地活在這個世界上，好好的。

朋友，不是我想要勸你付出，而是我也想要讓你感受到更深的快樂來自哪里。付出吧！你會得到更持久的快樂。

「11」我健身我快樂作文

有的人喜歡打籃球，有的人喜歡踢足球，還有的人喜歡扔鉛球，而我卻喜歡打乒乓球。小時候看著別人打乒乓球真羨慕，心想要是有一天我也會打乒乓球該有多好啊。現在終于長大了，也可以學打乒乓球了。剛開始學的時候，我認為很收留易，不就是讓一個小球彈來彈去嘛。可是玩起來才發現，就由于它太小了，所以飛得太快，根本不好把握。爸爸先給我教發球，這可是個看起來收留易做起來難的動作。首先要把球拋起來，還要把拍子拿平，拿歪了會打飛，而且連眼睛也要配合，否則不打中球。費了九牛二虎之力，我終于學會了發球。有一次，我和段闖比賽。我先發了一個超低球，他馬上回了我一個下旋，因為旋得太低，我沒接住，第一局也就失敗了。第二局開始了，我發現他有點自得忘形，就趁這個大好時機發了個高球，他還沒回過神來就輸給了我。樞紐看第三局，他的上旋沒發好，我超常施展來了個扣球，贏得了比賽。通過打乒乓球，我既鍛煉了身體，又交了許多朋友，還讓我的煩惱全都跑到了九霄云外，同時也悟出了一個道理：

做任何事都要持之以恒，只有堅持才能勝利。內蒙古阿拉善盟阿拉善右旗一完小四年級:馬馳

「12」我健身我快樂作文

今天爸爸的體檢結果出來，很不理想，所以我的胖老爸終于想起來要去健身了.

晚上，我們早早地吃過晚飯，在樓下打了一會兒球后，就到了江那邊的萬年青健身館.今天是周末，所以健身館里的人不多，幾個阿姨在跑步機上，跑的跑，走的走，還有幾個叔叔，塊頭都跟爸爸差不多，在其他的健身機器在做著各式各樣的動作.

第一次進健身館，我覺得好玩極了，真想上去試試啊.我們等了好一會兒，終于有一臺跑步機沒人用了，我趕緊爬了上去，讓健身館的阿姨幫我開了機器，然后在上面走了起來.那個機器真好玩，可以自己調節走或跑的速度.我慢慢地把速度加到了7，跑步機轉的速度已經比較快了，我跟著在跑步機跑了起來，一圈，兩圈，三圈......哎呀，我的汗都出來了，最后一看，我都快跑了七圈了.爸爸說我跑了兩公里多，我不知道兩公里究竟有多少，爸爸又說，兩公里就是兩千米.哇，兩千，這么多啊，我一下子還數不過來呢，難怪我的汗珠都流下來了呢！

我從跑步機上走了下來，換我的胖老爸去跑，我呢又試試這個，試試那個，反正我能夠得著的，我都要去試一試.后來我還進了最里面的跳操房，里面還有幾個阿姨在學健美操呢！

健身館的阿姨說，每天鍛煉身體好.呵呵，這地方我下次還要來！

小朋友們，讓我們也一起動起來吧，一起來鍛煉身體！還有，家中如果也有胖爸爸胖媽媽的，也要督促他們一起運動哦！

加油，讓我們都來做一個健康的我，讓我們都擁有健康的爸爸和媽媽吧！

「13」我健身我快樂作文

我是一個快樂的女孩，我愛運動。我的運動水平不是很高，但是我很快樂。

我愛溜旱冰，我因溜旱冰而快樂。每到雙休日，只要有時間，我就會穿上溜冰鞋，到樓下去溜幾圈。我溜得不是很好，也沒有受過專業的練習，但每當四周的輕風“嗖嗖”地吹來時，我都有一種莫名其妙的快感，這，就是快樂。

我愛轉呼啦圈，我因轉呼啦圈而快樂。平時，假如閑得無聊，呼啦圈是我最好的伴侶。我的動作不是很柔美，也沒怎么像樣地訓練過，但每當呼啦圈滾動而發出“呼呼”的聲音時，我都有一種暈乎乎的快感，這，就是快樂。

我愛打乒乓，我因打乒乓而快樂。天天做完功課，我都會和媽媽打半小時的乒乓。我的動作不專業，也沒有正規的乒乓球桌，但每當桌面上響起“乒乒乓乓”的聲音時，我都有一種跳躍的快感，這，就是快樂。

我愛爬山，我因爬山而快樂。假如天色晴朗，氣候溫順，我們就會去爬山。我的水平算不上資深，也沒有爬山的專門設備，但每當我爬到山頂時，我都有一種喜悅的快感，這，就是快樂。

我愛運動，運動令我快樂。運動可以強身健體，運動可以促進生長發育。每當我沉醉在運動中時，我都有一種知足的快感，這，就是快樂。

「14」我健身我快樂作文

開學第三天上午第四節課快放學的時候，我們的班主任黃老師告訴我們一個好消息，那就是下午學校要大掃除。大家一聽到這個消息，立馬歡呼起來，然后老師叫我們每個人都帶一樣東西來……

大掃除開始了，大家立即工作起來：你打水我擦窗，你掃地，我倒垃圾。大家配合得十分好，可是我們這邊十分不好，因為小明喜歡惡作劇，他等我換水的時候就來捉弄我，害我換不成水。我不服輸，我就以牙還牙。到了最后，大掃除被我和小明的潑水節了。大掃除快要結束了，我和小明你看看我，我看看你，大家笑得合不攏嘴。

這就是我的勞動，雖然很累，但是我也很高興!

「15」我健身我快樂作文

最近健身熱正慢慢的火熱起來，不管是男生還是女生，都可以進行運動健身。而且全民健身也成為一種新的生活方式。但是運動的種類有很多，打球、游泳、跑步、走路、健身房、廣場舞等等，并不是每一種運動都適合每一個人的，所以選擇運動的項目是很重要的，那么什么運動可以健身呢？

這種全身鍛煉方式對加強心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科學的游泳方式是游一個來回，喘口氣再接著游下一個來回。

雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。

這項驟跑驟停的運動消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習，以提高肌肉的耐受能力。

這種無負重的有氧運動能提高人體心肺功能，但對上半身起不到鍛煉作用。

強心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項運動的人應該輔以游泳、舉重等運動，以便讓全身都得到鍛煉。

這種運動方便易學，并能有效加強心肺功能和下肢肌肉力量，同時還能提高背、腹的柔韌度。

這種運動沒有負重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運動安全性高，由于更多地運用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會膀大腰圓。

這種有氧運動對體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應該練習抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。

上文中介紹了一些常見的運動，但是除了這些運動以外，還有很多其他的運動，只要合理的有計劃的進行運動健身，都是可以達到強身健體，和強壯體魄的作用的。所以要根據自己的喜好來選擇適合自己的運動，長期堅持運動，對身體很好。

「16」我健身我快樂作文

一直以來，我都嫌自己太胖了。胖嘟嘟的身體，讓我心生煩惱。最近幾天，媽媽給我在健身房報了個體能班。我帶著毛巾、水和滿滿的信心進了健身房，我的健身之旅就這么開始了！開學后，我要向同學們展示我的8塊腹肌！

教練是個大哥哥，一看他身材就知道功夫非同尋人。教練告訴我：“慢跑和拉伸都是運動前必須做的第一件事。只有充分熱身，才不容易受傷。因為你的體重超標，關節承受不了你的體重，所以在你的體重回到正常值之前，我們都用快走代替慢跑。”話音剛落，魔鬼訓練法開始了。他先讓我在跑步機上快走5分鐘。走完5分鐘以后，我這個小胖墩已經滿頭大汗了。可是教練并沒讓我休息，而是直接帶我做各種拉伸動作。我的身體被扭成各種奇怪的樣子，汗水啪啪的直掉在地板上。做完拉伸，教練終于讓我休息一下了。

10分鐘后，教練對我說：“你年齡還小，不適合用器械，最好做一些徒手訓練，既不容易受傷，還能鍛煉核心力量和協調能力。”“好的！”我深信不疑地說道。就這樣，我跟著教練開合跳、踩氣球、跪姿俯臥撐…甚至還要在地上爬來爬去！一個小時終于過去了，當教練說訓練結束的時候，我掙扎著挪到秤上去稱體重。啊！怎么還是120斤！

我失望地問教練：“開學我能瘦到100斤嗎？”教練果斷回答：“不可能！”我又問：“那我晚上不吃飯呢？”教練答：“那更不可能！而且不吃飯的話，鍛煉消耗的熱量得不到補充。不但不會瘦，還會生大病呢！更何況你正在長身體的時候，不但要吃，而且要葷素搭配著吃。科學飲食，加上堅持鍛煉，你的身材早晚會比教練的身材還好！知道我為什么教你的動作都是徒手訓練嗎？還有一個很重要的原因，就是你開學后也可以每天堅持鍛煉。”

原來鍛煉和學習一樣啊，科學的方法、系統的訓練和持之以恒的精神，才能有滿意的成績。從今天開始，我要堅持鍛煉，向著我的八塊腹肌前進！