戒了吧拖延癥讀后感(分享十篇)
2025-12-16 戒了吧拖延癥讀后感
?一?戒了吧拖延癥讀后感
作為當代大學生，在學習生活中，最容易讓人毛骨悚然汗毛豎立的詞語，除了期末考試之外，大概就是ddl了。所謂ddl就是英語單詞deadline的簡稱，而dedline在中文里的意思，就是截止日期，俗稱“死線”。每次需要交論文或者需要考試，在大學里只有少數的學霸會提前規劃一步一個腳印地完成這些任務，而更多普通咸魚大學生往往都是將一拖再拖，將任務拖到最后一刻才去完成，正如這本由北京時代華文書局出版的《拖延癥患者自救手冊》的背面配的圖片——正常人就是開始做事，然后做完；而拖延癥患者會在距離截止日期還有五天的時候，先玩會兒手機。距離ddl還有兩天的時候，接著玩手機。距離ddl還有一天的時候，非常緊張地玩手機。直到距離截止日期還有一個晚上，才趕緊開始做事，通宵完成，不但害了自己的健康，而且完成的質量也不能得到保障。
我相信大部分人應該都不會很喜歡這樣的生活方式和做事模式。那么如何才能改變這種現狀呢？畢竟手機太好玩了，電影太好看了。即使是摳手指甲和冥想神游的時刻，也是那么充滿魅力。我們總是有各種各樣的方法去逃避真正做事的時刻，而這最后時刻卻非常的難熬，并且追悔莫及：為什么沒有早點開始做這項任務呢？搞得現在這么著急，一地雞毛。那么作為一名拖延癥患者，你可能會需要這本《拖延癥患者使用手冊》，這是由美國作家加蘭庫爾森所著的心理勵志類書籍。在網絡上，他獲得了非常多的點擊量，出書之后這本書是一本非常實用，可操作性非常強的一本書。想要改變拖延癥，你只需要搭配一個你最喜歡的筆記本，并且每天抽出任意20分鐘時間，根據這本書跟著作者去完成一些簡單的任務。等到五周之后，或許你將會開啟一段全新的人生。
這本書分為七個章節，從第二章到第六章按照每周一章的節奏來給我們手把手的幫助和指導。在一開始前言中作者就介紹了如何利用這本書，作文而且非常尖銳地指出，這應該不是你讀過的第一本關于工作效率和拖延癥的書，但是作者毫不介意。因為之前的書，或許有著非常的華麗或者有著非常令人心潮澎湃的推薦語，但是并沒有特別實際效果。而這本書，雖然只有薄薄的不到200頁，但是卻非常具有實操性。與其他拖延癥書籍不同的是，這本書的第一張從心理學上對拖延癥的成因進行了解讀，并且劃分了不同的模式，讀者可以對號入座找到自己拖延的內心深層次的原因，而不是按照一個通用且粗糙的方式來進行訓練。好的開始是成功的一半，當我們讀完第一章就可以繼續跟著作者塑造自己的意志力和行動力，慢慢地改掉拖延癥。作為一名經常拖延沒有規劃的咸魚，我已經開始跟著本書嘗試著邁出第一步來改變自己了，接下來的五周會繼續努力，期待一個全新的自己。
?二?戒了吧拖延癥讀后感
拖延癥總是表現在各種小事上，但日積月累，特別影響個人發展。拖延現象現已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。為了幫助大家考研復習更上一個臺階，特地分享克服考研拖延癥的方法。
1、正確認識自己
“只看這幾個字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓。不能正確認識自己對于我來說是絕大多數問題的癥結。比如在剛決定戰拖時，我仍然相信自己能一口吃個胖子，認為自己是個意志堅定的人，認為自己是個控制力足夠強的人，認為自己不但能對拖延癥速戰速決，還能同時完成手頭的各種任務。但事實證明，這種不正確的定位，會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當然，這個意思也不是破罐破摔，我還是相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西，起碼的自信是不能喪失的。”
2、戰勝負面情緒
在當今社會下，工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產生一些負面情緒，這是很正常的，但是，這并代表我們能一直沉浸在這種負面情緒下。這種負面情緒除了會影響我們的日常生活外，還是形成我們拖延癥的`重要原因之一。由于負面情緒一直困擾著我們，導致我們失去了做事情的動力和干勁。因此，學會戰勝負面情緒也是我們克服拖延癥重要的一步。
3、給自己定時
有很多之所以有拖延癥，就是因為他們時間太多了，從而助長了他們的惰性，把應該完成的工作拖一天、兩天、甚至一個星期。所以，給自己定時也是克服拖延癥的一個好方法。你可以每天設定一個鬧鐘，讓自己必須在規定的時間里完成工作。比自己提高工作效率，激發自己的小宇宙，從而進一步克服拖延癥。
4、消除所有干擾
所謂消除所有干擾，就是要切斷所有的通訊、娛樂工具。大家可能會問：為什么要關掉所有干擾呢?因為這些看似細小的干擾很容易會影響你的注意力，特別是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干擾，就容易像小孩子那樣，拋下手頭上的工作，轉向自己更感興趣的事了。結果本來需要在今天完成的工作又要拖到第二天。從而造成了你的拖延癥。因此，消除所有的干擾，是克服拖延癥中必要的措施。
5、停止完美主義
另外一個導致拖拉的因素是完美主義。努力把事情做到最好是人的天性，但是有時候沿著這條思路我們會產生反應過度的企圖，變成了完美主義者。一開始我們就想著要把事情做的完美無缺，但這會需要很多的工作，最終導致很大的壓力，于是就導致了拖拉。這是因為你的大腦很快就能把這些任務和這些壓力聯系到一些，于是產生抵觸的意識，常見的做法就是推遲延期。
總結的克服考研拖延癥的方法。希望對大家有所幫助！更多關于考研經驗的內容盡在考研經驗欄目。
?三?戒了吧拖延癥讀后感
拖拉，是每個人都會有的一種壞習慣，它總與勤奮做對手。每個人或多或少都有一些拖延癥，能今天完成的事情一定要拖到最后一天才趕完，那時還會感嘆為什么不提前完成，這樣就不用熬這夜了，他們是習慣先甜后苦。也有部分人喜歡先苦后甜，把需要完成的事情提前完成，否則那顆心永遠也想著那件事。而我恰恰就是前者。
記得高中的時候，好不容易熬到了周五卻還是有很多科的作業等著我，看著一張張的試卷，我頭都大了，激動的心瞬間就被一盆冷水給潑了下來，涼透透的。認真的在本子上記錄下作業情況，看看哪科需要提前交的就先安排哪一科，不著急交的可以慢慢寫。做好了規定好的學習計劃，回到家后就什么都拋到腦后了，玩游戲的玩游戲、吃零食的吃零食，完全不管作業情況。
夜間十一點鐘的時候才慢吞吞的拿出筆來寫，寫了幾道題就感到眼困了，耐不住困意來襲就放下了手中的筆上床睡覺了。等第二天醒來就是中午十二點鐘了，就這樣懶懶散散的下去，不知不覺間就到了周日晚上去晚自習的時間，我特地提前了半小時到教室。就看見教室里來了好幾個人都在桌子上奮筆寫作業的情形，原來沒完成作業的還不止我一個，這樣我就放心了。看到學霸同桌也來了，就順手借了她的作業抄了抄，為了不被老師發現，我還根據自己的實際成績改了改寫法的過程，營造一個假象。
慢慢的我發現了學習時間的緊迫感，不想自己就被壞習慣耽誤了自己的生活，我就慢慢的改變了拖延癥這個壞習慣，朝更好的方向發展。
?四?戒了吧拖延癥讀后感
我望從此改變
在讀這本書之前，我一直認為人們的拖延實際上是懶惰的表現。但讀完這本書，我發現拖延不僅僅是懶惰，它與許多因素有關。
我常常擔心我每天要做什么，然后我看手機玩到半夜；
我是個完美主義者。我希望做好，甚至做好，但我害怕失敗，所以我不會邁出第一步。
我的假期多半是這樣的：放假前想著假期要做好多好多事，假期中賴床不起，沒有好的環境沒有大片的時間就無法學習，總是想找一點事情讓自己忙起來，免除內心的愧疚感，臨近開學瘋狂趕作業，開學了后悔當初沒有好好把握假期，找各種借口安慰搪塞自己，然后繼續拖延的生活。循環往復，沒有休止。
有時因為拖延，我做得更好；有時因為拖延，別人稱贊我的聰明和效率，所以我很高興；當最后期限過去的時候，我也享受著解脫的感覺。雖然如此，大部分時候我不喜歡這樣的自己。做事有計劃有安排，一步一步做才能心底踏實，就學習來說才能踏實。
我并不能抱著僥幸心理來期待最后關頭的成功！
讀了《拖延心理學》這本書感覺作者的字字句句說進了我的心里，我想改變。
通過閱讀這本書，我找到了自己拖延的原因，聯系了自己生活中的例子，并為自己制定了解決方案，希望自己能盡快擺脫拖延的習慣。
一。對自己抱有過高但不切實際的期望，并制定模糊的計劃。
放假之前我對假期的計劃是：復習計算機的書，主攻office軟件。
現在只有不到10%的學生完成了所有的計劃。離開學還有四天！我總是高估自己的能力，制定太多的計劃，而且常常達不到！假期過后，因為有太多的事情要做，所以沒有明確的計劃
解決方案：降低期望值，制定具體的、可行的、不含糊的、假設性的計劃。
不是：我要在假期完成上述的所有事。
但是：今天我要花兩個小時學習ps的前兩節課。做閱讀、聽力練習。
2、完美主義，自我萬能主義。直白的說就是害怕失敗。
a.我常常只相信自己，自己承諾做的事情就要做到完美無缺。如果我不能把這件事做到很好，便開始拖延，以時間不夠來為自己找借口！
解決方法：接受自己，接受現狀，接受世界上沒有或沒有什么是完美的。學會發現自身的優點和擅長點，更重要的是承認自己的不足和薄弱點。
不：我喜歡成功背后的贊美，而不是失敗。為了掩飾自己的失敗，我一定要拿拖延當做借口！
但是：成功就是學習和進步，或者證明他們非常聰明。所以失敗并不可怕。
b、 作為一個完美主義者，他想學西太多，這也導致了超現實的計劃！記住：沒有人是超人，也沒有人能在有限的時間內做超出他能力范圍的事
解決方法：不要太分散精力。
不可以：不參加10門課程，參加3個社團，一學期自學2門外語，什么都學不好。
相反：只上5門課，加入一個俱樂部，學習一門外語。
3、做事之前先娛樂一下，對自己要做的事并不是很渴望，感覺是一種壓力。
每次學校自習前，我都會把手機翻出來看看。我經常看到我朋友活力的最后一個截止點。一晃半個小時，一個小時又過去了。學習時間減少了，要做的任務也不能完成了。
每次數學預習和練習都不能按時完成。
解決辦法：a.制定計劃，把玩和學的時間分開。喜歡上學習，不要把它看做壓力！
不是：學習好累，先看一會兒手機放松一下。只看一會兒不礙事。
但是：先進入學習、計劃的狀態，不玩手機的時間。
b、 用娛樂來逃避工作，讓你在瘋狂的娛樂中感受不到真正的快樂，而你的內心卻一直焦慮自責。所以先完成任務，再娛樂。
不：我還沒有完成我的任務，但我騎馬出去玩！
而是：當逃避該做的事情想轉而做其他事情時，將這些事情用筆記下來。當將該做的事情做完之后再去做記下來的事，這樣不管是處理其他瑣事還是娛樂，內心都會舒服很多。
此時的娛樂活動也可以作為對剛剛完成的工作的獎勵。
4、不去做自己最該做的事情，而是用其他手段將這段時間填充起來，讓自己看上去很忙，以減少內心的愧疚感。如做瑣事、其他的工作或者甚至娛樂。記住：
利用忙碌來避免更重要的事情是一種拖延。
明明想利用時間學習、鍛煉，讓自己的時間不被浪費。
解決方法：把首要的事情放在首要的位置上。最應該做的事情不一定要等到大塊時間出現才可以著手開始，現在就動手，哪怕只是做了這個工作的一部分。如，最要緊的事情是寫實驗報告。
不是：先看看微博，微信，收拾桌子或看一部有名的電影。
取而代之：創建一個空白文檔并從頭開始填寫。
5.一直安慰自己還有時間。不到最后的deadline，不著手做事。雖然我感到內疚，但我還是希望，還有時間。
假期作業通常在開學前幾天完成。總是麻痹安慰自己有時間，不用忙著做。
解決方法：事情分成重要緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急四種類型。按照從前都后的順序依次做好事情，不要總是等到最后一刻！
不是：還有時間可以做，最后我做快一點，一定可以完成。
而是：按計劃要么每天依次做，要么做完事情之后再安心玩耍或者把精力放在其他事情上。
簡單地羅列到這里。其實在這本書中我覺得我最大的收獲就是我正確面對了我的拖延了，而不再是逃避。我更加了解自己，從而找出適合自己的解決辦法。
遠離拖延，讀一本書，開辟一段新路！為自己加油！
2014級保險財會雙語
2015年2月20日
?五?戒了吧拖延癥讀后感
暫時沒有辦法在學院借書，就蠻在書籍不多的市圖借，看到書架上的《萬惡的拖延癥》，我閃電般迅速取下來，沒有細看就決定借。我想那些有拖延癥并想改變的人會想去讀的。
我應該是如書中所講的慢性拖延癥，一些讓人焦慮、煩躁的任務會讓我一拖再拖，不是沒有時間也不是沒有精力，寧愿花時間去做很多無關的活動，也不愿意著手做這些計劃內的事情。例如，我一天要讀一本書，我不想花一個小時寫作，即使在讀完之后。我記得，當我是公司內部刊物的主編時，我不會每個月都提前找材料、寫文章。一個人和兩三個人可能很忙，但我知道我在拖延。
每個月，前兩三天，甚至最后一秒，我們都應該努力與時間賽跑，瘋狂寫作。我承認非常強烈的節奏會給我帶來緊張和興奮的感覺，也會給我意想不到的靈感，但效果一定不盡如人意。我想，如果我提前準備面試和寫作，我的內部日志將得到很好的編輯。
書中所講從事傳媒和新聞記者工作更容易有拖延的傾向，我對此深有體會，我希望我自己能立刻行動起來，在沒有出版期限或領導監督的前提下，我能克服拖延癥，每天瑜珈、讀書還有寫作，一直堅持下去，永遠&&為孩子做個好榜樣。
作者約瑟夫。法拉里博士在社會人格心理學領域對拖延癥的研究非常深入。為什么拖延？拖延癥類型還有如何克服？書中都做詳細的描述。有很多經典語錄摘抄如下：
真正幸福的人是那些打破拖延束福的人，那些對自己所做的事感到滿意的人。這些人對生活充滿渴望和熱情，工作效率高。你也可以成為這樣的人。
拖延往往會讓我傷心懊悔。如果今天的生意推遲到明天，就會給我們帶來雙重壓力。最好的解決辦法就是及時做完。（艾達。斯科特。泰勒）
作決定時，最好的辦法是做正確的事，最壞的辦法是什么也不做。（西奧多。羅斯福）
不久的將來不是現在。如果我們繼續拖延下去，我們將一無所獲。（馬丁。路德）
?六?戒了吧拖延癥讀后感
1、設定目標，并且這些目標都是可以達到的，促進我們完成的動力，形成正向螺旋循環，不斷挑戰新的高度。成就激發自信，自信帶動追求，追求又創造出更大的成就。
2、在過分悲觀和盲目樂觀之間尋找平衡。“我們總是會調整自己的努力程度，剛剛好把事情完成。”
3、通過感同身受激勵法，尋找自己的榜樣，跟隨行動，最好是生活中的榜樣。分析同榜樣之間的差距在哪里，做什么可以縮小差距，榜樣是如何來做的，模仿行動。記住兩點：一是抱著最好的期望，做最壞的打算。二是記住你是會拖延的，時刻警醒。
4、分析自己曾經拖延的原因，如果是外界干擾的原因，通過事先的準備避免干擾的發生。記錄日記，追蹤自己的拖延習慣。不邁出拖延的第一步。
5、重新設定價值法：合理的工作難度，尋找平衡點。選擇與自己有意義的目標相關的任務，用我想成功替代我不想失敗的想法。
6、精力管理方面：自控本身便是需要消耗精力，盡量將目標設定在“想要”的基礎上，而不是被迫執行。承認精力的局限，合理安排自己的高效時間；保證休息。
7、習得性勤奮的概念，同習慣性無助剛好相反，學會愛上自己的工作，由自我贊許和其他獎勵引發的預約的情緒，會悄悄融入到努力本身，為了實現目標而采取的行動，本身就能成為一種獎勵。
8、如何解決“沖動”的難題。沖動性是拖延的成因之一，首先需要確保誘惑離你足夠遠；將工作與娛樂的環境區分開；通過內隱致敏法將誘惑想象成不堪的事物；將你在乎的人放在桌面上，提醒自己為什么而努力。
9、用具體的語言來設置自己的目標，類似SMART法則的方法，作者精簡了一下，用多少時間，具體要做什么，在什么時間之前必須完成。
并不是所有的拖延都是無益的，拖延無非是增加自己的自控力，而這本身就需要自控力。在需要休息放松的時候便縱情一下，很多拖延癥患者都是無法好好獎勵自己導致的。和朋友開心的聚會，做一些自己偏愛的事情，玩一會游戲，大吃一頓，用威爾士流浪詩人戴維斯的話來說就是：“如果生活關懷備至，我們就沒有時間佇立、凝視。”
?七?戒了吧拖延癥讀后感
>提及職場拖延癥，想必這個讓不少的員工和老板很是抓狂。可是如何才能打敗這個職場拖延癥呢？下面小編就來跟大家分享一些改掉職場拖延癥的妙招有哪些！ 職場的為人處事就是應該這么做
1、改掉完美主義
任何事情并不是能夠用完美來要求的，如果你的要求過高的話，那么你在工作中的進度就有可能受到一些影響。
2、將計劃改成實際行動（WWw.fw76.CoM 76范文網）
有些員工讓他說出計劃倒是有不少。但是讓他們卻行動不起來。可是在職場中光說不行動根本就是浪費時間。
3、和朋友互相監督
如果你覺得自己身上存有拖延癥這個現象的話，那么你找一個值得信任的小伙伴去監督自己，這樣或許有很好的效果。
4、遠離干擾
現今的電子產品越來越多樣化，有好多上班族也因為這些電子產品而分了心思。所以最好的辦法就是關掉自己的社交工具。
5、增強自己的自信心
在職場中不管干任何事情之前，一定要對自己有信心，這樣你干事情的時候才會有動力。若你總是垂頭傷氣的話，那么你的工作進度也會受到一些影響。進入職場前要了解哪些規則
?八?戒了吧拖延癥讀后感
內容簡介：明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就... 如果覺得不錯，就繼續查看以下內容吧！
《拖延癥作文1000字》，由()小編推薦，歡迎大家閱讀與參考！
明日復明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。大家都知道，這首《明日歌》是由錢福寫的。大概的意思就是想讓我們不要拖延，當日事當日做。
秋天的夜晚已經來到，楓葉隨著微風吹拂到窗邊，屋內有一個小女孩兒--燕燕，她正在做自己的學習計劃。微風吹過她的書桌，把她的學習計劃翻到了前面，看看她前面的學習計劃都是叉。這個晚上燕燕又在制作她的學習計劃，燕燕嘴里說到：“明天，明天我一定完成。”她按照學習計劃拿了一本學習冊子，還沒寫幾個字，一陣秋風吹過，燕燕打了一個哈欠。燕燕自言自語道：“哎呀，太困了，算了吧，明天完成，明天一定會完成噠。”于是她便撲到床上，呼呼大睡起來。
忽然，一個漩渦出現，她來到了一個世界，原來是20年以后的世界。燕燕直接被摔到了一個草地上，她剛要坐起來，便看見前面有一個大姐姐就向她伸出手，那個人就是20年以后的燕燕。20年以后的她成功考上了一個她心儀的大學，可是她現在卻很氣惱。原來是大學里的老師給他留了3篇論文，這周六就要，可是她現在卻想不出一點思路。燕燕對長大以后的自己說：“哎呀，急什么，不是下周交嗎？晚一天又能怎么樣，早一天又能怎么樣？況且論文一會兒就寫完啦。你先帶我去看看你現在生活的怎么樣。”就這樣，長大后的燕燕聽了小時候的自己的話。第二天，長大后的燕燕被同學要去赴約，一整天都沒有回來。直到第三天的中午她才回來，她累到躺在床上起不來身。第三天的時候，她睡了半天的覺。直到第四天，她終于著急啦，她跟小時候的燕燕說：“你今天別來煩我，我真的要寫論文啦，只剩下兩天啦！”小時候的燕燕卻犯了老毛病，說到：“又不是只剩下一天，一天三篇論文總能干完的，今天有個新上映的電影，你陪我去看吧。”于是長大后的她聽了自己小時候的話，就這樣，直到只剩下兩個小時的時候，長大后的她終于急了起來。“求求你，你今天真的不要來煩我啦！只剩下兩個小時了怎么趕啊，如果這三篇論文不交的話，這門功課成績可算零分。”“好那么多功課呢，光這一門算什么？這科考0分又不會拿不到畢業證。”燕燕事不關己地說道。就這樣，每次長大后燕燕什么事都聽小時候的燕燕的話，導致每門功課，甚至別的事情都沒有完成，最后退學，去做了清潔工。每天身心疲憊。忽然，燕燕尖叫了一聲：“啊！”燕燕從夢中醒了過來，從做完那個夢以后，燕燕就再也沒有拖延過任何事情。 ( )
拖延癥是那么的可怕。別看小小的一個拖延，可能隨時都會造成巨大的傷害。你有拖延癥嗎？讓我們一起打敗“拖延癥”，從此告別拖延。
最后：好了，這就是()小編為大家推薦的《拖延癥作文1000字》，感謝閱讀！更多精選內容敬請關注！
?九?戒了吧拖延癥讀后感
《終結拖延癥》讀后感800字：
約百分之二十五的人患有拖延癥，有趣的是，絕大多數人都認為自己屬于那百分之二十五。那我們先來找一下自己的定位，你屬于哪一種拖延？
期限性拖延：
領導規定下周二要交一篇文章，我會拖到周一晚上才開始寫，這種把工作拖到最后期限才完成的，可以稱之為期限性拖延。
個人事務拖延：
我計劃7月份去桂林旅游一趟，這屬于個人事務，屬于不緊急的事情，但一直拖到7月底，我的機票也沒有定，行程也沒有安排，這就叫個人事務拖延。
簡單事務拖延：
簡單事務拖延就很簡單，我在吃飯或者在走路的時候，手機微信響了，同事詢問我今天什么班？晚上一起約個午飯，兩分鐘就能回復的問題，但是我就拖延到快吃午飯的時候才想起來回復人家。
復雜拖延：
復雜拖延大多跟完美主義有關，領導要我做的PPT，里面有個數據不準確，我就會一直拖延，不想去完成這個PPT。
無事不拖的人確實難找，而從不拖延的人也很罕見。本書中，威廉·克瑙斯教給我們一個“三管齊下”的方法，幫我們克服拖延，讓生命之旅收獲更多的成就，方法是：
認知方法：
教你看清拖延行為是怎樣表現的，以及怎樣改變拖延思維。
情緒方法：
教你建立忍耐力和持久性，使你即使面對不適的環境，也能堅定地沿著原路前行
行為方法：
確定你的方向，落實在行動上，善始善終，運用你的知識，通過你的工作和成就取得成功
蘇格蘭有一句諺語：“什么時候都能做的事，往往什么時候都不去做。”所以，這次可別再拖延啦！我們一起來學習改變消極思考方式，緩解壓力情緒，采取積極主動行為的認知、情緒和行為的方式吧！
認知方法：
幫你重新思考你的思維和行為方式，改變自動負性思維（ANT)，比如可以教自己跟拖延思維爭辯。
情緒方法：
拖延很可能是因為一些不愉快的情緒引起的，想避開這種緊張、不快，需要一個更加安適的行為來轉移情緒，代替不快。
行為方法：
當你拖延時，十有八九是在用一些壓力小或不太重要的事，來代替被拖延的那件事，比如看新聞、打游戲。
小案例：雷蒙德是一名律師，但他總是習慣性拖延一些重要的事務，考慮到這將嚴重危及自己的職業生涯，于是向馬薩諸塞州朗梅多市臨床心理學家威廉斯·克瑙斯尋求幫助。對方給了他一份兩頁的關于辦事拖拉的對照表，要求閱讀并檢查這些描述是否符合他的情況。雷蒙德欣然接受，答應在飛往歐洲的班機上完成這項任務。可是在飛行途中，他饒有興趣地看了一部電影；隨后發誓在下榻酒店的頭天晚上閱讀這份材料，但很早就睡了；此后每天，都會有一些更緊迫的事情要做。克瑙斯通過計算發現，由于拖延癥，這名律師在這項可能僅需兩分鐘便能完成的小任務上花掉了40個小時。
?十?戒了吧拖延癥讀后感
它讓我感受到了“拖延只是壞習慣”
拖延是一種不良品質，一種壞習慣，也是所有失敗的根源。它通常表現為：在我們的工作中，自己總是被一些瑣事纏身，不能將精力集中到工作中去；領導來催促了才動一下，缺乏主動性；雖然下定決心要立即行動，但就是找不到行動的方法；做事磨磨蹭蹭，工作久拖不決；情緒低落，對工作沒有興趣，缺乏激情；對人生沒有什么愿望和追求，自甘平庸。
有時我對拖延的現狀感到不滿，但我沒有改變它。我每天都生活在等待和無助中。主要原因是意志薄弱，不敢面對現實，習慣于逃避困難，怕苦，缺乏自律毅力。或者有太多的目標和想法，導致無法開始，缺乏應有的規劃和組織；然后沒有目標，或者不知道要確定什么樣的目標。
日復一日，拖延便成了習慣，諸如“再等一會兒”、“明天開始做”這樣的語言和心理意念不知不覺就在心里存在，并自然而然帶到了工作、生活和學習當中。
它讓我意識到“拖延是對自身能力的懷疑”
對自己自身能力的懷疑其實就是自卑的表現，如果我們總是懷疑自己，對自己的能力、學識等自身素質評價過低；心理承受力脆弱，經不起刺激；謹小慎微、多愁善感，行為畏縮、瞻前顧后，那結果肯定就是什么事也做不成，就會無休止地拖延。自卑的對立面就是自信，自信就是自己要看得起自己。別人看得起自己不如自己看得起自己。
走自己的路，別管別人說什么。
它讓我認識到了改變拖延習慣的方法：
“三思而后行，一旦決定就全力投入行動”。立即采取行動。不要為拖延找借口。即使你害怕也要做。即使你不知道怎么走，也要邁出第一步。事實上，只要我們在許多我們認為難以完成的工作上邁出第一步，就一定會在不斷的斗爭中取得突破和超越。
如果總是畏難而止步不前，那結果將是一事無成。
“選擇了一個工作，就是選擇了一種生活”。如果我們選擇了一份工作，我們應該盡力做好它，把它作為我們生活的一部分，投入我們自己的智慧去爭取它，那么你就會收獲滿滿。如果你不喜歡，你應該早點計劃或者選擇放棄。如果你總是想得太多而沒有明確的目標，如果你想兩者兼得，你將一無所獲。
“快樂地執行”。盡管我們在現實中會遇到種種挫折、種種不快，讓人難受、憤怒或者悲哀，但一段時間后回頭看看就會發現，戰勝了這些困難，自我價值得到了升華，便會擁有巨大的快樂。有時我們不能快樂而積極地面對工作。主要原因是怕實施后得不到足夠的獎勵和肯定。
其實，只要我們相信社會是公平的，有了好心情找工作的樂趣，任何煩惱都會變得無足輕重。幸福的工作從來都不是平穩安逸的享樂，而是戰勝一個個困難之后的勝利感、榮譽感。
“認真去做，挑戰自我”。我們的人生都是在不斷的挑戰自我時得到鍛煉，挑戰自我的人生就是沒有虛度的人生。最后所謂的成功只是挑戰自己過程的副產品。真正的成功在于敢于超越自我，活出自我。
“找準位置，牢記職責”。一個人的首要職責是什么？通過閱讀《決不拖延》后，我知道了答案，就是做好自己。
只要我們把自己放在正確的位置，了解自己的臉就和了解自己一樣重要。我們有時侯總是擺不正自己的位置，常常感嘆自己無用武之地，但是，如果真的給了我們用武之地，我們又能拿出什么真招絕技來嗎？其實，做能夠做的事，力求做得最好，這才是做人的至要。
通過閱讀《決不拖延》讓我感悟到，成功者不是因為他們有多強的能力，而是因為他們對工作的態度是立即執行，從不拖延，所以把握了成功。“時間不允許浪費，高效率地工作，活得就象明天就要死去一樣！”這是每一個成功者所應具有的品質。
如果我們希望我們的生活成功，充滿輝煌，我們應該敦促自己從現在起成為行動的先鋒。無論是在生活、工作還是學習中，只要我們在任何時候主動實施，遠離拖延，我們就會擁有幸福、快樂、無悔的生活！
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近年來，在縣委、縣**的領導下，在文化廣播電視旅游局及其所屬單位全體干部職工的共同努力下，文化廣播電視旅游經濟發展環境取得了一定成效。為進一步優化全縣經濟發展環境、為實現南昌縣經濟的持續、快速、健康發展做出新的貢獻，根據縣委、縣**《南發[2005]11號文件》要求，結合我局閱讀全文 >>
創書法特色學校的實施方案
一、轉變觀念，形成共識漢字和漢字文化作為傳承中華文明的載體，以其獨特的形態，深刻的內涵，享譽世界語林，是我們中華民族傳統文化的瑰寶，是我們祖先智慧的結晶，是我們中華民族的驕傲。教育學生繼承漢字文化和漢字書寫文化是學校教育的基本任務之一，寫好漢字，這既是學生學好科學文化知識的基礎，閱讀全文 >>
人民醫院黨委議事規則
1．議事范圍(1)討論和決定醫院建設發展的中長期發展規劃。(2)討論和決定上級黨委**的重大決策、指示和主管部門的工作部署在本單位的貫徹實施意見。(3)討論和決定醫院改革方案及實施部署。
(4)討論和決定醫院年度工作計劃和總結。(5)討論和決定醫院年度財務預決算及調整、基本建設項目閱讀全文 >>
（逸塵0690 2016年）
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